HDL et LDL cholestérol Directives
Monitoring votre taux de cholestérol est important de savoir si vous êtes à risque de maladie coronarienne . Une partie de la compréhension " taux de cholestérol élevé " est de comprendre la différence entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol . Le cholestérol est un lipide de sang importante , mais quand le mauvais cholestérol est trop élevé vous êtes à risque de la plaque rétrécissement des parois artérielles . Cholestérol
Le cholestérol est un lipide présent dans le plasma sanguin . Il est un élément essentiel pour le développement cellulaire appropriée dans le cadre de parois cellulaires . Le cholestérol se trouve dans votre plasma sanguin circulant à travers votre corps . Il s'agit d'une graisse qui ne se dissout pas dans le sang qui est pourquoi, si il ya trop de mauvais cholestérol vous augmentez vos risques de santé . Le cholestérol est transporté dans tout le corps par les lipoprotéines dans le sang. Il ya deux lipoprotéines qui transportent le cholestérol : . Lipoprotéines de basse densité et des lipoprotéines de haute densité
bon cholestérol
bon cholestérol se présente sous la forme de cholestérol transporté par le haut - densité lipoprotéines . Si votre taux de cholestérol HDL est inférieur à 40 ( pour les hommes ) , cela est considéré comme faible et vous augmentez votre risque de maladie coronarienne . Les femmes doivent avoir un HDL supérieur à 50 mg /dL . Si votre taux de cholestérol HDL est trop bas , l'American Heart Association suggère de perdre du poids et de commencer un programme d'exercice aérobie régulièrement pour stimuler les niveaux de HDL . L'abaissement de la consommation de graisses et de plus en plus d'oméga- 3 les acides gras aidera également à augmenter les niveaux de HDL . Le taux de cholestérol HDL à 60 mg /dL et au-dessus de l'aide à vous protéger contre les maladies cardiaques .
De Bad cholestérol
mauvais cholestérol obtient la majeure partie de la publicité . Les gens qui ont l'hypercholestérolémie augmentent considérablement le risque de l'accumulation de plaque dans les artères augmentant ainsi les chances d'accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque . Chiffres normaux de cholestérol sont considérés comme en dessous de 200 mg /dL . Si votre taux de cholestérol varie de 200 à 239 mg /dL vous êtes considéré comme limite haute du mauvais cholestérol . Tout ce qui dépasse 240 mg /dL est considéré comme élevé et augmente vos chances de maladie coronarienne deux fold.The mêmes considérations alimentaires et des changements de mode de vie recommandées pour augmenter le HDL seront également aider à réduire le LDL . Cela comprend la perte de poids , l'arrêt de fumer , de manger une alimentation riche en fibres et faible en gras tout en augmentant la consommation d'acides gras oméga - 3 les acides gras présents dans les poissons d'eau froide .
