Comment faire pour réduire le LDL direct

Juste mentionner cholestérol peut provoquer une réaction négative de la part des gens qui ne sont pas éduqués sur le sujet . Cholestérol, quand il se trouve dans des niveaux sains , n'est pas une mauvaise chose . Votre corps a besoin pour protéger les nerfs et faire des tissus cellulaires . Cependant , trop de LDL ou «mauvais cholestérol », flottant autour de votre circulation sanguine peuvent aligner les parois de vos artères avec plaque , les obligeant à réduire et augmenter votre risque de maladie cardiaque . Les bonnes nouvelles sont qu'il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre taux de LDL et diminuer votre risque de développer une maladie cardiaque . Choses que vous devez
test de cholestérol
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Qu'est-ce que LDL direct ?
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Lipoprotéines de basse densité ( LDL ) est le transporteur de cholestérol dominante dans le sang. Le cholestérol peut pas se dissoudre , il doit être transporté vers le foie , ce qui lui enlève de l'organisme. Si vous avez trop de LDL dans le sang , il commence à se coincer sur les parois artérielles , rétrécissant les vaisseaux et aboutir finalement à l'athérosclérose .
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LDL direct est une mesure obtenue par une prise de sang quand vous n'êtes pas à jeun . Un niveau de 100 à 128 nous milligrammes /décilitre est le niveau idéal . Un niveau de 130 à 159 est limite haute , et tout ce 160 ou plus serait considéré comme élevé .
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Ne pas confondre avec LDL HDL ( lipoprotéines de haute densité ) . HDL n'est pas aussi abondante que LDL , mais il navettes efficacement le cholestérol vers le foie pour élimination . Tout ce qui dépasse un niveau de 40 milligrammes /décilitre chez les hommes et 50 chez les femmes est considéré comme optimal . Le niveau est élevé, plus la protection que vous avez contre les maladies cardiaques .
Réduire votre taux de LDL
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Regardez ce que vous mangez. Animaux produisent leurs propres niveaux de cholestérol , donc si vous mangez de la viande , en font aussi mince que possible . Les produits laitiers sont riches en graisses saturées , donc consomment faible teneur en matières grasses des produits laitiers . Adoptez un régime alimentaire riche en fruits et légumes .
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Descendre le canapé . Exercice rend votre corps beaucoup plus efficace , diminue la quantité de graisse dans votre corps , abaisse la pression artérielle , abaisse le taux de cholestérol LDL , et rend votre cœur un muscle plus fort . Selon le Heart Association /American College of Sports Medicine américain directives de 2009 , tous les adultes âgés de 18-65 ans doivent obtenir au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine .
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Envisagez médicaments . Pour certaines personnes , l'exercice et une alimentation saine n'est pas suffisant. Parfois, les gens ont juste mauvais gènes et sont prédisposés à l'hypercholestérolémie . Dans ce cas , votre médecin peut vous prescrire une statine ( Lipitor , Pravachol , Mevachor , Crestor , Zocor , etc ) pour aider votre foie disposer plus efficacement de cholestérol .