Moyens naturels pour réduire Cholestrol
Le cholestérol est une composante naturelle d'un corps sain . Trop de cholestérol peut conduire à des dépôts graisseux dans les vaisseaux sanguins , qui au fil du temps permettra de réduire la circulation du sang dans vos artères et vous mettre à un risque plus élevé de crise cardiaque et d'AVC. En plus des médicaments d'ordonnance , il existe de nombreux moyens naturels pour remédier à ce problème , y compris les changements de mode de vie , un régime amaigrissant et les médecines alternatives . Lifestyle Changes
Le surpoids est un facteur de taux de cholestérol élevé . Perdre aussi peu que cinq livres peut aider à réduire votre taux de cholestérol . Vous devriez examiner les moyens de limiter votre consommation d'aliments ainsi que choisir des aliments moins d'engraissement . Sauter le dessert tous ensemble , ou fruits de substitution pour une tranche de gâteau au chocolat . Si vous menez une vie sédentaire , devenir plus actifs aidera également. Vous pouvez commencer avec de petites étapes , comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur , parking ou à l'autre bout du parking .
Exercice régulier , avec l'approbation de votre médecin , peut également vous aider à réduire votre taux de cholestérol naturellement . Votre but ultime devrait être d'au moins 30 minutes d'exercice par jour , qui peut être divisé en petits intervalles tout au long de la journée. Quelques idées à considérer sont la marche, le vélo et la natation. Vous pouvez constater que l'exercice avec un ami vous aide à rester motivé .
Arrêter de fumer peut améliorer votre taux de cholestérol , ainsi que de réduire votre pression artérielle . Bien que cela peut prendre plusieurs années pour éliminer totalement les effets du tabagisme , le risque d'une attaque cardiaque commencera à diminuer presque immédiatement .
Régime
En plus de la perte de poids , apporter des changements dans les types de nourriture que vous mangez peut vous aider à réduire votre cholestérol naturellement . Vous devez éviter les gras saturés et les gras trans en faveur de gras monoinsaturés trouvé dans des articles tels que les huiles d'olive , d'arachide et de canola . Vous devriez aussi essayer de limiter la quantité de cholestérol que vous consommez dans votre alimentation . Les aliments à des niveaux élevés de cholestérol sont les abats, les œufs (surtout le jaune ) et le lait entier . Limiter votre consommation d'alcool est également recommandé .
Il ya certains types d'aliments qui vous aideront à réduire le cholestérol . Il s'agit notamment de grains entiers; les fruits et les légumes; et certains types de poissons comme la morue , le thon et le flétan .
médecines alternatives
Il ya un certain nombre de produits naturels qui peuvent vous aider à réduire votre cholestérol . Vous devez être conscient que les avantages de ces produits n'ont pas été cliniquement prouvée . Bien qu'ils ne devraient pas poser des risques pour la santé si vous les consommez en quantités limitées , il est toujours une bonne idée de vérifier avec votre médecin avant de commencer . Les produits naturels qui peuvent vous aider à réduire le cholestérol comprennent les artichauts , l'orge , l'ail et le son d'avoine . Suppléments comprennent le bêta-sitostérol , le psyllium blond et sitostanol .
