Précautions à prendre avec des niveaux faibles de cholestérol inférieur à 180
Bien que les niveaux élevés de cholestérol sont en corrélation avec un risque accru d'athérosclérose , le taux de cholestérol très bas peuvent poser des dangers pour la santé aussi. Le cholestérol joue un rôle important dans le métabolisme sain . Il aide le corps à produire des hormones telles que l'oestrogène et la testostérone , et joue un rôle important dans le fonctionnement du cerveau . Le cholestérol est également joué un rôle dans la production de la sérotonine, et des niveaux bas de sérotonine peut mettre en corrélation avec les cas de dépression , en particulier chez les hommes. Si votre taux de cholestérol total est inférieur à 180 , être conscient des risques associés à un faible taux de cholestérol et de parler à votre médecin de vos préoccupations . Regardez vos humeurs
Faites attention à vos humeurs et états mentaux si votre taux de cholestérol total est inférieur à 180 . Selon le Dr Andrew Weil , une variété d'études ont démontré un lien entre les niveaux de cholestérol bas et la dépression et l'anxiété . Avoir faible taux de cholestérol ne signifie pas automatiquement que vous allez souffrir de ces conditions , mais si vous éprouvez des symptômes , il est utile d'examiner la corrélation . N'hésitez pas à consulter si vous rencontrez une grave dépression , et de parler à votre professionnel de la santé au sujet de la possibilité d'un lien entre votre taux de cholestérol et votre santé mentale . Ensemble, vous pouvez évaluer si elle pourrait être la peine d'essayer d'élever votre taux de cholestérol .
Exercice
Faites attention à d'autres indicateurs de la santé cardio-vasculaire , et de travailler à maintenir une bonne santé cœur. Les taux de cholestérol inférieures à 180 , comme le taux de cholestérol élevé , peuvent augmenter votre risque de crise cardiaque et d'AVC . L'exercice régulièrement si votre taux de cholestérol est faible ( et même si elle n'est pas . ) L'exercice régulier peut aider à garder votre cœur en bonne santé et d'atténuer les risques posés par les faibles taux de cholestérol . Surveillez votre tension artérielle ainsi , et de réduire votre consommation de sel ou envisager médicament si elle est élevée .
Sain Fat
Ajouter oméga 3 acides gras à votre alimentation si votre taux de cholestérol est inférieur à 180 . Les acides gras polyinsaturés sont essentiels à la fonction de corps en bonne santé , et le taux de cholestérol trop bas peuvent indiquer qu'ils ne sont pas présents en quantités suffisantes . Les oméga-3 peuvent aider à augmenter votre taux de HDL (bon cholestérol) , ainsi que votre taux de cholestérol total . Poissons d'eau froide comme le saumon , le thon et le maquereau sont riches en oméga- 3 les acides gras , comme les noix comme les noix . Vous pouvez également acheter de l'huile de poisson ou d'huile de lin avec de grandes quantités d'acides gras oméga - 3 les acides gras , ou prendre des suppléments pour augmenter vos niveaux . Selon le site Web de l'Institut de Coeur du Texas , les chercheurs ont observé une corrélation entre les niveaux de cholestérol bas chez les hommes et de faibles niveaux d' acides gras essentiels . En fait , le site Texas Heart Institute cite des études dans lesquelles les hommes ayant un faible taux de cholestérol souffrant de dépression ont connu effectivement une diminution des symptômes de dépression quand ils ont ajouté oméga- 3 les acides gras dans leur alimentation .
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