Comment abaisser le cholestérol élevé avec des fruits et légumes

Taux de cholestérol élevé est un problème de santé majeur . Trop de lipoprotéines de basse densité (LDL , ou «mauvais» cholestérol ) s'accumule sous forme de plaque dans les vaisseaux sanguins. Cette limite le flux sanguin et vous laisse à risque de maladie cardiaque . La lutte contre l'excès de cholestérol est bien en votre pouvoir , et les fruits et légumes sont deux de vos meilleures armes . Ils contiennent des fibres solubles , et de les manger en place d'aliments gras réduit non seulement la quantité de cholestérol entrer dans votre corps , mais réduit la quantité qui est déjà là . Instructions
Le 1

Découpez desserts gras . Les gras saturés manivelles votre taux de cholestérol , et des choses comme des friandises , glaces et pâtisseries sont chargés avec elle .
2

fruits d'autrui. Pour le dessert , manger des fruits crus comme les pommes, les fraises, les oranges , mandarines, raisins et melons .
3

Évitez les garnitures. Les fraises sont bonnes pour vous , sauf si vous les couvrez dans le chocolat . D'autres chutes de desserts font la même chose --- ajouter le sucre et graisse pour en parfaite santé et la nourriture délicieuse .
4

Changer la façon dont vous cuisinez des légumes . Légumes en eux-mêmes sont bons pour faire baisser le taux de cholestérol , mais pas quand ils sont trempés dans du beurre. Au lieu de cela , faire bouillir ou cuire à la vapeur , ou les faire sauter dans l'huile d'olive extra-vierge . L'huile d'olive contient des antioxydants, qui diminuent le mauvais cholestérol et de garder votre taux de bon cholestérol stable .
5

utiliser des légumes pour compléter poissons . Les légumes comme les épinards et les asperges vont bien avec le poisson . Les médecins recommandent de manger du poisson pour réduire le cholestérol parce que le poisson est une source de protéines maigres et contiennent des oméga - 3 acides gras . Ces abaisser le cholestérol LDL et de triglycérides , une autre forme de graisse dans le sang qui provoque des maladies cardiaques .