Cultiver à réduire le cholestérol

Si vous avez été diagnostiqué avec un cholestérol élevé , vous savez sans doute que l'exercice et l'amélioration de votre alimentation peut vous aider à réduire vos numéros . Ceux qui aiment le jardinage peut cultiver plusieurs espèces de plantes qui aident à réduire le cholestérol . Les haricots et les pois

haricots et les pois sont faciles à cultiver dans la plupart des climats . Ils contiennent des fibres solubles , qui est connu pour aider à diminuer le cholestérol .

Framboises et autres fruits

Prendre une framboise sauvage ou la coupe de mûre et de transplantation dans un ensoleillé place dans votre jardin peut vous offrir les fruits de Juillet à Octobre. La haute teneur en fibres et en antioxydants dans les baies peuvent contribuer à des numéros de cholestérol .

Maïs

maïs a fibres solubles et les stérols végétaux associée à la diminution du cholestérol . Les jardiniers dans les climats froids devraient chercher des variétés de maïs la saison de croissance courte .

Oignons et les poireaux

oignons et les poireaux sont les cultures de légumes peu d'entretien associés à la diminution du cholestérol .

brocoli et le chou-fleur

Presque tous les légumes peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain pour le cœur qui abaisse le taux de cholestérol . Brocoli et chou-fleur sont des choix de nutrition riche , offrant fibres, vitamines , minéraux et antioxydants .

Considérations

des corvées de jardinage tels que le sarclage , ratissage et arracher les mauvaises herbes fournissent coeur exercice sain . Jardinage et travail avec des plantes est également une contrainte - buster pour beaucoup, et une étude à l'Oregon State University a constaté que la gestion du stress a été liée à des niveaux de cholestérol .