Comment réduire le cholestérol chez les femmes

Le cholestérol est un problème de santé courant aujourd'hui pour les femmes à travers le pays . Qu'est-ce que la plupart des femmes ne réalisent pas est que la fois bon et mauvais cholestérol n'existe . Le mauvais cholestérol s'accumule plaque dans les artères et provoque des maladies cardiaques et les crises cardiaques . Bon cholestérol aide effacer le sang du mauvais cholestérol en le portant vers le foie pour retirer de l'organisme . Alors que de nombreuses femmes de moins de 50 peuvent penser qu'ils ne sont pas à risque de problèmes de cholestérol , c'est exactement le contraire qui est vrai . Alors que les femmes sont jeunes, ils doivent prendre des mesures pour prévenir le développement de l'hypercholestérolémie . Instructions de mesures pour réduire les Cholestrol
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Surveillez votre alimentation. Les aliments qui sont riches en graisses saturées , tels que les viandes grasses , les viandes transformées , les jaunes d'œufs , le beurre , les produits céréaliers transformés, et le lait entier sont également riches en mauvais cholestérol . En évitant ces aliments , vous êtes sûr de réduire votre taux de cholestérol . Les aliments tels que les poissons gras , les noix , la farine d'avoine et d'autres aliments enrichis en stanols devraient être inclus dans votre alimentation , car ils ont été connus pour améliorer les niveaux de cholestérol .
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S'engager dans l'activité physique . L'exercice est un facteur important dans le maintien de cholestérol à un niveau modéré . Il est recommandé que les gens s'engagent dans les 30 à 60 minutes d'exercice quotidien . ( Réf. 1 ). Si vous n'êtes pas en bonne forme physique , la marche est un excellent moyen d'exercer . Des activités telles que l'aérobic , la course, la gymnastique , le yoga et d'autres grandes séries d'exercices .
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Perdre du poids . Cela permettra de réduire le taux de mauvais cholestérol , tout en augmentant les niveaux de bon cholestérol . ( Réf. 2 ). Toutefois, si vous perdez du poids , il doit être maintenu . Périodes de gagner et de perdre du poids sont dangereux pour la santé et ne va pas améliorer le taux de cholestérol .
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Changer votre mode de vie est un facteur primordial dans l'amélioration de votre santé . Le tabagisme et la consommation d'alcool sont des facteurs qui augmentent le taux de cholestérol , ainsi que le risque d'autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques . La cigarette devrait être arrêté et l'alcool ne doit être utilisé avec modération . Pour les femmes , cela signifie seulement un verre par jour . ( Réf. 1 ).
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Prendre des médicaments . Si tout le reste échoue , voir un professionnel de la santé qui permet de tester et de surveiller votre taux de cholestérol . Si d'autres conditions de santé sont présents , le médecin peut recommander des médicaments . Cependant , la médication devrait être prise qu'en dernier recours , car il a souvent des effets secondaires désagréables . ( Réf. 2 ).