Comment faire baisser votre taux de LDL

LDL est synonyme de lipoprotéines de basse densité . Il est considéré comme le «mauvais» cholestérol qui augmente le risque de complications de santé graves comme les maladies cardiaques , une crise cardiaque et d'AVC. Faire plusieurs choses à faire baisser votre taux de LDL qui incluent des changements et des médicaments diététiques et de style de vie si nécessaire . Changements de mode de vie peuvent considérablement améliorer votre taux de LDL et sont la première ligne de traitement préféré avant de recourir aux médicaments . Instructions
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Perdre du poids en excès. L'obésité contribue à l'hypercholestérolémie . Même modeste perte de poids peut faire une grande différence .
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Mangez des aliments qui contribuent à des niveaux de LDL inférieurs santé du cœur et . Il s'agit notamment de graisses saines dans le poisson , les noix , les graines et les huiles comme l'olive , d'arachide et de canola . Manger des grains entiers , plus de fruits et légumes; leur riche teneur en fibres permet de transporter l'excès de cholestérol hors du corps par les selles au lieu d'être réabsorbé par le corps .
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Limiter ou éliminer les aliments qui contribuent à taux élevé de cholestérol LDL . Il s'agit notamment de produits et les aliments fabriqués avec les animaux; ils sont riches en graisses saturées . Les gras trans sont aussi mauvais pour vous. On les trouve dans la margarine , de nombreux produits de boulangerie dans le commerce et les aliments frits . Si les ingrédients sont l'huile partiellement hydrogénée , c'est un gras trans .
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exercice pendant 30 à 60 minutes par jour . Si vous n'exercez pas déjà , commencer lentement et viser quelques jours par semaine . Parlez-en à votre médecin; il peut vous aider à concevoir un régime d'entraînement sûr et efficace
Le 5

Parlez-en à votre médecin sur les médicaments anti-cholestérol , si des changements de mode de vie ne sont pas de résultats satisfaisants . Prise comme dirigé et ne jamais cesser ou modifier votre médicament sans avoir consulté votre médecin . Ces médicaments ne vous empêchent pas d'abandonner des choix de vie sains . Ils sont destinés à favoriser une saine alimentation et l'exercice , et non pas les remplacer .