Que devez-vous savoir sur les ratios de cholestérol ?
Le cholestérol total est la somme de tout le cholestérol présent dans votre sang. Il comprend le cholestérol LDL, le cholestérol HDL et le cholestérol VLDL.
cholestérol LDL
Le cholestérol LDL est souvent qualifié de « mauvais » cholestérol. C’est le type de cholestérol qui peut s’accumuler dans les artères et provoquer la plaque. La plaque peut rétrécir les artères et rendre difficile la circulation du sang dans celles-ci. Cela peut entraîner des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
cholestérol HDL
Le cholestérol HDL est souvent qualifié de « bon » cholestérol. Il aide à éliminer le cholestérol des artères et à le transporter vers le foie, où il est décomposé et éliminé du corps.
Triglycérides
Les triglycérides sont un type de graisse présente dans votre sang. Des niveaux élevés de triglycérides peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Rapports de cholestérol
Les ratios de cholestérol sont utilisés pour évaluer votre risque de maladie cardiaque. Il existe deux principaux ratios de cholestérol :
* Rapport cholestérol total/cholestérol HDL : Ce rapport compare votre taux de cholestérol total à votre taux de cholestérol HDL. Un ratio sain est inférieur à 5:1.
* Rapport cholestérol LDL/cholestérol HDL : Ce rapport compare votre taux de cholestérol LDL à votre taux de cholestérol HDL. Un ratio sain est inférieur à 3:1.
Si votre taux de cholestérol est élevé, cela signifie que vous courez un risque plus élevé de maladie cardiaque. Discutez avec votre médecin de la façon de réduire votre taux de cholestérol.
Voici quelques conseils pour réduire votre taux de cholestérol :
* Mangez sainement : Une alimentation saine pour réduire le cholestérol comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Il comprend également des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras.
* Faites de l'exercice régulièrement : L’exercice peut aider à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.
* Maintenir un poids santé : Le surpoids ou l'obésité peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Perdre du poids peut aider à réduire votre taux de cholestérol.
* Arrêtez de fumer : Fumer peut endommager les artères et augmenter le risque de maladie cardiaque.
* Gérez votre tension artérielle : L'hypertension artérielle peut endommager les artères et augmenter le risque de maladie cardiaque. Discutez avec votre médecin de la façon de réduire votre tension artérielle.
Si votre taux de cholestérol est élevé, parlez à votre médecin des médicaments qui peuvent aider à réduire votre taux de cholestérol.
