Guide facile pour les niveaux de cholestérol HDL &LDL
Vos numéros de cholestérol sont très importants dans la détermination de votre risque de maladie coronarienne . Comprendre la différence entre le bon cholestérol et le mauvais cholestérol et comment votre style de vie et l'alimentation affectent vous aidera à faire des ajustements à pousser les deux chiffres dans les bonnes directions . Cholestérol pour la fonction du corps
de cholestérol est une graisse insoluble trouvé dans votre plasma sanguin . Il est un stérol , un groupe de lipides , impératif pour une bonne santé par la construction des parois cellulaires , la production d'hormones et la création de la bile pour la digestion . La description physique de cholestérol est qu'il est une substance cireuse qui est dure jusqu'à ce qu'elle atteigne 149 degrés Celsius. Votre corps produit du cholestérol qui n'est pas consommée dans votre alimentation par la conversion de calories qui ne sont pas utilisés . En outre , plus le stress et la pression sont sous votre , plus votre corps va produire cholesterol.Cholesterol est déplacé à travers le sang par les lipoprotéines . C'est là que le bon cholestérol est séparé du mauvais cholestérol
HDL vs LDL
de cholestérol est transporté dans le corps par l'un des deux lipoprotéines : . Lipoprotéines de haute densité ( HDL ) ou lipoprotéines de faible densité (LDL). HDL est considéré comme bon cholestérol et le LDL est considéré comme mauvais hommes cholesterol.For , un HDL inférieur à 40 est considéré comme augmenter votre risque de maladie coronarienne . Chez les femmes ce nombre est de 50 . Si votre taux de HDL est supérieur à 60 mg /dL , alors vous êtes l'amélioration de votre santé et de protection contre coronarienne disease.Bad cholestérol doit être inférieur à 200 mg /dL pour être considéré comme normal. Est comprise entre 200 à 239 sont à la limite haute avec rien au-dessus de 240 mg /dL le plus élevé et à un risque grave de maladie cardiaque .
Améliorer votre taux de cholestérol
Que vous avez un faible taux de HDL ou LDL élevé , les voies de recours selon l'American Heart Association sont les mêmes . Consommer une alimentation faible en gras pour réduire les niveaux de LDL et d'augmenter les niveaux de HDL . Mangez plus de poissons comme le thon , le maquereau et le hareng pour obtenir plus d'oméga - 3 les acides gras qui sera à la fois augmenter le HDL et LDL inférieur. Boire du thé vert et de limiter la consommation d'alcool . Consommation modérée d'alcool peut augmenter le HDL , mais une consommation excessive conduit à de nombreux autres problèmes de santé graves tels que des problèmes de foie qui permettront d'accroître LDL . Activité aérobie par jour permettra d'améliorer le taux de cholestérol ainsi que augmenter la masse corporelle, le métabolisme de base ainsi .
