Comment réduire le cholestérol Sans statines

Les statines sont des médicaments utilisés pour réduire le taux de mauvais cholestérol ( lipoprotéines de basse densité ou LDL ) dans le corps . Il s'agit notamment de Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor et plus . Les statines agissent en interférant avec la production de cholestérol dans le foie . Ils réduisent les niveaux de LDL et augmenter le bon cholestérol ( lipoprotéines de haute densité ou HDL ) et peuvent aider à prévenir les plaques (graisse) de s'accumuler dans vos artères . Cependant , les statines sont très puissants et provoquent des problèmes musculaires graves . Ils ne sont pas recommandés pour les personnes qui ont une maladie chronique du foie ou qui sont enceintes . Il ya des façons de réduire efficacement votre taux de mauvais cholestérol sans prise de statines . Instructions
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Mangez trois portions d'aliments riches en fibres solubles par jour . Les fibres solubles se lie au cholestérol , l'élimination de votre corps à travers les déchets . Il rend également vos selles plus volumineuses , de prévenir la constipation . Les aliments riches en fibres solubles comprennent l'avoine , le psyllium , les graines de lin , les peaux de pommes de terre et les légumineuses .
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Évitez de manger des viandes rouges ou de produits à base de viande composé de viande de bœuf , le porc, les produits laitiers non écrémés et jaunes d'œufs ( très riches en cholestérol ) . Votre régime devrait être composé de plus de fruits et légumes sains , qui peuvent cholestérol considérablement réduite . Consommez au moins trois portions de légumes et fruits sur une base quotidienne . Si vous suivez ce régime de régime , les chances sont vos taux de cholestérol seront abaissés à des niveaux normaux souhaités . Le taux de cholestérol total dans le sang normale est de 100 mmol /l ( millimoles par litre ) ou ci-dessous.
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boire deux verres de jus de grenade par jour . Il contient de grandes quantités de polyphénols et d'antioxydants , qui peuvent aider à réduire votre taux de mauvais cholestérol .
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Ajouter l'ail quotidiennement à votre alimentation quotidienne pour réduire le taux de cholestérol . Cette plante comprend la allicine composé , ce qui peut aider à abaisser le LDL . Vous pouvez également consommer de l'ail sous forme de supplément . La posologie recommandée pour l'ail est un comprimé de 500 mg pris une fois par jour . En outre, garnir vos plats principaux avec l'ail ainsi .
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Effectuer des exercices vigoureux comme la course, l'aérobic , la natation et le vélo pendant au moins une heure par jour . L'exercice quotidien peut stimuler les enzymes qui aident à transporter le mauvais cholestérol ( LDL ) dans les parois de vos artères et la circulation sanguine à votre foie . De votre foie , le cholestérol LDL est excrété sous forme de déchets ou tourné dans la bile pour être utilisé pour la digestion .