Traitement non pharmacologique de LDL cholestérol

Pour beaucoup de gens avec taux élevé de LDL («mauvais» ) des taux de cholestérol , les options non pharmacologiques sont souvent plus attrayantes que les médicaments d'ordonnance . Ces options peuvent être particulièrement pour les personnes qui sont déjà sur un certain nombre de prescriptions ou qui ont des conditions préexistantes . Manger sain , faire plus d'exercice et l'utilisation de suppléments pour contrôler les niveaux de LDL est plus souhaitable . Manger sain pour le cœur Foods

nombreux aliments sains pour le cœur peuvent agir comme des réducteurs de cholestérol LDL . Flocons d'avoine, le son d'avoine et le psyllium sont d'excellentes sources de fibres solubles , qui peuvent contribuer à réduire le cholestérol LDL . Les fibres solubles se trouve également dans un certain nombre d'autres produits alimentaires , y compris les haricots , les pommes , les poires, l'orge et les pruneaux . Une poignée de noix ( noix, amandes ) par jour peut aussi aider à réduire votre risque de maladie cardiaque .
Réduire le cholestérol alimentaire

Depuis nos foies produisent tout le cholestérol dont nous naturellement besoin , manger de la viande et des sous-produits animaux des animaux trop peuvent augmenter notre apport de cholestérol à des niveaux malsains . Pensez-y: les animaux produisent également le cholestérol et quand nous mangeons bœuf, le porc , les produits laitiers et les œufs , nous sommes aussi l'ingestion de graisses les de l'animal . Pour contrôler l'apport alimentaire de cholestérol (cholestérol des animaux ) , remplacer la viande rouge et la viande de porc deux fois par semaine avec du poisson maigre ou des plats végétariens . En plus d'avoir moins de cholestérol alimentaire , le poisson contient également des oméga- 3, des acides gras essentiels qui contribuent à réduire les niveaux de LDL pression artérielle et .
Take Over- the-counter suppléments

l'acide nicotinique , un type de vitamine B3 ( aussi connu comme la niacine ) , est un supplément sur ​​- le - compteur qui est pensé pour réduire les niveaux de mauvais ( LDL cholestérol) . Cependant , la niacine et d'autres suppléments ne devraient être pris sous la supervision d'un médecin , car ils peuvent causer des interactions dangereuses lorsqu'ils sont pris avec d'autres prescriptions ou dans les mauvaises doses . Les suppléments d'huile de poisson contenant des oméga-3 sont également des options populaires pour réduire le cholestérol LDL .
Utilisez des épices pour abaisser le cholestérol

poudre d'ail , la curcumine ( un extrait de curry épices /curcuma ) et de la résine de gomme Golgul (à partir de l'arbre à myrrhe ) réduire le cholestérol LDL dans le sang. Le policosanol , qui est dérivée de la cire de canne à sucre, est connu pour empêcher les graisses de LDL à partir de durcissement dans le sang. Bien que ces produits peuvent être efficaces , ils sont de courte durée et ne tendent à être utile pour les six mois environ .
Exercice et la perte de poids

Perdre du poids est l'un des les moyens les plus rapides pour obtenir des niveaux de LDL inférieurs . L'exercice régulier (30 minutes par jour , cinq jours par semaine ) stimule naturellement votre taux de HDL et abaisse le taux de cholestérol LDL . Des exercices cardio-vasculaires sont recommandées , y compris la course , la marche , la natation , le vélo et la danse . Si ceux-ci ne sont pas pour vous, vous pouvez également faire des séances d'entraînement à faible impact comme le yoga et le tai-chi .