Mythes de cholestérol Busted
Le cholestérol est un sujet brûlant . Informations et conseils sont partout . Vous entendez de votre conjoint , de vos amis, de journaux télévisés et talk- show hosts . Vous avez lu à ce sujet sur Internet , dans la santé et la condition physique des magazines, recueils alimentaires et même sur le dos des boîtes de céréales . La surcharge d'information , il est difficile de diviser la vérité du mythe . De plus, les chercheurs continuent à étudier les causes, les effets et la gestion du cholestérol , des études avec de nouvelles informations sont systématiquement rendus publics . Un sujet aussi complexe et fluide que le cholestérol peut générer beaucoup de désinformation , provoquant des inquiétudes inutiles et de promouvoir des comportements malsains . Tout le cholestérol est mauvais
L'idée que tous les taux de cholestérol est dangereux est décidément faux . Selon l'American Heart Association ( AHA ) , votre corps a besoin de cholestérol pour produire des membranes cellulaires et certains types d'hormones , et de maintenir certaines fonctions corporelles . En fait , votre corps produit environ 75 pour cent des taux de cholestérol dans le sang. Il existe deux types de cholestérol: le LDL ( mauvais cholestérol ) et HDL ( bon cholestérol ) . Si le nombre de LDL est trop élevé , il peut s'accumuler en plaque dans les artères , ce qui provoque des blocages qui peuvent entraîner une crise cardiaque ou un AVC . HDL , cependant, est censé protéger votre système cardio-vasculaire des dommages causés par l'expulsion excès de cholestérol de votre sang et le ralentissement de l'accumulation de LDL . La clé d'une bonne santé est de maintenir un équilibre de cholestérol sain .
Cholestérol total Matters Most
Beaucoup de gens croient que si leur numéro de cholestérol total est dans la fourchette normale , alors tout est bien . Malheureusement, ce n'est pas vrai. Dans une interview avec le coeur en bonne santé en ligne , Scott W. Shurmur , MD , explique que même si votre nombre de cholestérol total est normal , vous pouvez toujours être à risque de maladie cardiaque . Médecins préfèrent briser votre taux de cholestérol total dans HDL , LDL et de triglycérides . Un meilleur indicateur de taux de cholestérol sain et un système cardio-vasculaire est son cinquième numéro , votre taux de cholestérol non-HDL , qui est obtenu en soustrayant votre numéro de HDL à partir de votre nombre total . Explique le Dr Shurmur , " Nous aimons voir cholestérol non-HDL 30 points de plus que votre mesure de LDL . C'est un meilleur prédicteur du risque de crise cardiaque que le nombre total de cholestérol seul . "
les oeufs sont Bad
Ce mythe , qui se répandit comme une traînée de poudre dans les années 1980 , a mis en garde contre les dangers d'œufs , basée sur la théorie que parce que les œufs ont une teneur élevée en cholestérol , les manger pourrait augmenter le taux de cholestérol à des niveaux malsains . Ce n'est pas vrai , selon le Dr Shurmur . Bien que un oeuf contient environ 200 mg de cholestérol --- qui est plus de deux tiers des quantité quotidienne recommandée de l'AHA --- : ils sont faibles en gras saturés , ce qui est plus coupable en augmentant le mauvais cholestérol ( LDL) . En outre, des études récentes montrent que le cholestérol alimentaire n'est pas aussi malsain que l'on pensait . Seule une partie de celui-ci est absorbé par le sang , et si votre consommation de cholestérol alimentaire augmente, votre corps compense en fabriquant moins . Foods
" Coeur en santé "
selon MSN Health &Fitness, les étiquettes nutritionnelles des aliments qui déclarent «sans cholestérol » peuvent être trompeuses . Le cholestérol alimentaire , en fait, est considéré comme le coupable moins important quand il s'agit d'élever votre taux de cholestérol . Plus dangereux sont les aliments qui sont riches en graisses saturées , on trouve généralement dans les produits animaux et les produits laitiers , et les gras trans , généralement présents dans les huiles hydrogénées , les aliments frits , fromage imitation , et les aliments emballés comme les biscuits , les beignes , les croustilles et les craquelins . L'AHA avertit que les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol dans le sang et de gras trans non seulement augmenter votre taux de LDL , mais de réduire vos niveaux de HDL . La leçon : Avant d'acheter tout produit alimentaire , de lire l'étiquette nutritionnelle attentivement
suppléments et cholestérol
rapports que les suppléments à base de plantes comme l'ail , le gingembre ou guggul peuvent améliorer le taux de cholestérol . les niveaux sont , selon le coeur sain en ligne , exagérée , au mieux , manifestement fausse au pire . L'ail et le gingembre peuvent avoir un effet très léger sur le taux de cholestérol , mais ils ne sont en aucun cas se substituer à un traitement de médicaments traditionnels . En ce qui concerne le guggul de plante indienne , ou guggulipid , est concerné , les essais cliniques ont montré qu'il peut effectivement augmenter les niveaux de cholestérol LDL et provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes . Leslie Cho , MD , parlant au coeur en santé en ligne , indique que, bien que l'huile de poisson et oméga- 3 suppléments ont fait leurs preuves pour protéger contre une attaque cardiaque , il est un mythe qu'ils abaissent le taux de cholestérol .
Cholestérol est un problème adulte
pense que vos enfants ne sont pas à risque de taux de cholestérol élevé ? Détrompez-vous . Selon MSN Health &Fitness , des études ont montré que les enfants aussi jeunes que huit peuvent commencer à développer l'athérosclérose , l' accumulation de la plaque de l'artère rétrécissement qui mène à des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux . En fait , l'American Academy of Pediatrics (AAP ) recommande que les enfants ayant des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire ou qui sont en surpoids ou souffrent d'hypertension devraient avoir leur taux de cholestérol testés dès l'âge de 2 . Les lignes directrices vont à recommander que les enfants qui ont taux de cholestérol élevé devrait exercer , prendre des suppléments de fibres et de consommer un régime restreint en cholestérol et en graisses saturées .
