Haute HDL &Cholestérol LDL Risques

Quand il s'agit de parvenir à une bonne santé, beaucoup de l'accent est mis sur le cholestérol . Votre taux de cholestérol lecture est une jauge pour maintenir un coeur sain . Lorsque le nombre total de lipoprotéines de haute densité ( HDL , parfois appelé «bon cholestérol» ) et les lipoprotéines de basse densité ( LDL , parfois appelé «mauvais cholestérol» ) est trop élevé , vous êtes à risque pour un certain nombre de problèmes de santé , y compris une maladie cardiaque. Mais il n'est jamais trop tard pour améliorer votre taux de cholestérol . Comprendre votre taux de cholestérol , de connaître les risques encourus et des mesures pour augmenter votre taux de HDL et diminuer votre taux de LDL tous contribuer à maintenir un corps sain mise en œuvre . Niveaux Idéal HDL

Demandez à votre médecin d'un profil de lipoprotéines . Ceci est un test sanguin qui détermine votre taux de cholestérol . Il teste également pour les triglycérides , qui indiquent le niveau de graisse dans votre corps .

HDL réduit votre taux de cholestérol , de sorte que le plus votre numéro de HDL , mieux c'est. Un niveau de HDL moyenne pour les hommes est de 40 à 50mg/dl , tandis que pour les femmes , c'est 50 à 60mg/dL . Le niveau de HDL idéal pour les hommes et les femmes est 60mg/dL et ci-dessus.

Même si vous pouvez avoir un nombre élevé de HDL , votre lecture de cholestérol total peut être dans la zone de risque ( ci-dessus 200mg/dL ) parce que votre taux de LDL et le nombre de triglycérides sont trop élevés .
Lorsque LDL cholestérol est élevé

Définir un objectif de LDL . LDL augmente votre taux de cholestérol , de sorte que ce nombre est important , car plus il est élevé , plus le risque d'une crise cardiaque ou un AVC . Un taux de cholestérol LDL et de 190mg/dL ci-dessus est très élevée. Une lecture de LDL préféré est inférieure à 100mg/dL , avec moins de 70mg/dL préféré.

Une fois que vous connaissez votre numéro de LDL , a fixé un objectif pour l'abaisser par 10mg/dl de votre prochaine prise de sang . Continuer à se fixer des objectifs de LDL jusqu'à ce que vous obtenez le nombre ci-dessous 100mg/dL .

Les avantages d'un haut HDL

Carte des façons vous pouvez maintenir un coeur mode de vie sain . Ayant des niveaux élevés de HDL réduit votre risque de maladie cardiaque . Ce qui est important , surtout si votre famille a des antécédents de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux .

Vous bénéficiez de maintenir HDL élevé , car elle empêche l'athérosclérose , communément appelé durcissement des artères . HDL empêche les particules de cholestérol de s'accumuler sur les parois des artères .

Risques de haut LDL

Prendre conscience des risques pour la santé associés à des niveaux élevés de LDL . Comme LDL s'accumule , la plaque se forme dans les parois internes des artères . Cela conduit à l'athérosclérose , qui vous met à risque de crise cardiaque et d'AVC .

Trop de LDL dans le sang met également à risque de maladie coronarienne . Votre facteur de risque devient encore plus grand si vous souffrez d'hypertension artérielle ou le diabète .
Comment augmenter votre haut HDL

Identifier des façons d'augmenter votre taux de HDL . Les changements de mode de vie sont le meilleur moyen d'augmenter le bon cholestérol dans votre sang . Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac , essayez d'arrêter ou de réduire votre consommation . Il est également important de maintenir un poids santé et d'obtenir au moins 30 à 60 minutes d'exercice au moins tous les deux jours .

Une alimentation saine pauvre en graisses contribue également de manière significative à l'augmentation de votre taux de cholestérol HDL . Choisissez la volaille , le poisson , les grains entiers , les fruits, les légumes, les aliments riches en fibres et de produits sans gras ou des produits laitiers à faible teneur en matière grasse .
Comment réduire votre risque Haut - LDL

Demandez à votre médecin pour un régime alimentaire faible en cholestérol . Perdre du poids en éliminant les aliments riches en gras trans et de gras saturés est une bonne façon de commencer à abaisser votre taux de LDL . Essayez de remplacer la viande rouge avec des viandes maigres , le poisson et la volaille. L'exercice régulier est également un élément clé pour réduire le cholestérol LDL .

Si des changements de style de vie ne travaillent pas à réduire suffisamment le LDL , votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour compléter votre mode de vie .