Combien puis-je réduire le cholestérol avec l'exercice

? Trop de cholestérol dans l'organisme peut provoquer des maladies du cœur , afin d'apprendre comment réduire le taux de cholestérol dans le corps peut aider à prévenir une future crise cardiaque. Et bien que la réduction de l'apport en graisses est souvent la première proposition faite à propos de la réduction des niveaux de cholestérol , en participant à un programme d'exercice aérobie dans le même temps est généralement suggéré par les médecins ainsi . Exercice

exercice physique a de nombreux avantages . Il renforce le cœur , garde muscles souples , et permet de garder le sang qui coule à travers le corps , fournissant des nutriments vers les organes et les cellules . Mais afin de réduire le taux de cholestérol , exercice physique doit être fait sur une base très cohérent ( tous les jours , ou au moins 6 jours par semaine ) , et l'exercice devra graver un minimum de 800 calories chaque semaine , selon www.Health . MSN.com ( voir Ressources) .
exercice aérobie

participation à des exercices d'aérobie par jour pour un minimum de 30 minutes --- comme rythme rapide ou longue distance la marche , la natation , la course ou jouer au tennis --- obtient la fréquence cardiaque assez élevée pour brûler 800 calories ou plus par semaine . En outre, l'exercice aide l'organisme à augmenter le cholestérol HDL (le bon genre ) , et la baisse des niveaux de triglycérides de cholestérol de 15 à 25 pour cent .

Triglycérides réduction du cholestérol

Alors en marchant au moins 8 miles par semaine , ou de faire vigoureusement l'exercice aérobie pendant 30 minutes chaque jour ( au moins 6 jours par semaine ) , une personne peut réduire le taux de cholestérol triglycérides d'au moins 15 pour cent --- et peut-être autant 25 pour cent, selon www.Health.MSN.com ( voir Ressources) .
LDL réduction du cholestérol

selon www.Health.MSN.com , réductions du cholestérol LDL (le mauvais genre ) ont également été vu --- entre 5 et 19 pour cent --- quand la même consistance et intensité de l'exercice ont été entrepris comme mentionné plus haut . Toutefois, la réduction de LDL a généralement consisté à des changements alimentaires , aussi, pas seulement exercer .
Important

On estime que l'activité de l'exercice doit être suffisamment intense pour brûler environ 350 calories au cours de la session de 30 minutes . En outre , la réduction du taux de cholestérol considéré comme un résultat de l'exercice ne sont pas réalisés du jour au lendemain , prenant habituellement entre 3 et 6 mois avant la réduction de niveau est enregistrable . Et , tout le monde ne connaîtra une diminution de LDL ou de triglycérides de cholestérol en raison de l'exercice. Cela est dû à la génétique et d'autres facteurs .