Meilleures façons de réduire le cholestérol chez les enfants

cholestérol dans le sang est nécessaire , indépendamment de l'âge , et est utilisé pour produire des membranes cellulaires et de certaines hormones vitales . Bien que le cholestérol est nécessaire , trop de cholestérol peut former des dépôts de gras qui réduisent le flux sanguin vers le cœur et le cerveau . Les maladies cardiovasculaires est souvent enracinée dans l'enfance , même si les crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux ne se produisent plus tard dans la vie . Facteurs dans l'enfance cholestérol

Trois facteurs contribuent à un taux de cholestérol : alimentation, l'hérédité et l'obésité. Le seul facteur contributif incontrôlable est l'hérédité . Les enfants qui sont à risque de taux élevé de cholestérol devraient être examinés dès l'âge de deux et au plus tard le 10 . Cholestérol chez les enfants et les adolescents est considéré comme élevé lorsque son niveau est supérieur à 200 et le cholestérol LDL est de 130 ou plus.

Photos régime

Une alimentation riche en gras saturés et les gras trans augmente le taux de cholestérol . Le corps reçoit tout le cholestérol dont il a besoin à partir du foie . Tous cholestérol supplémentaire provient de l'alimentation .

Une alimentation riche en fibres diminue le cholestérol . Pour déterminer combien de grammes de fibres par enfant de plus de deux ans doit manger tous les jours est d'ajouter 5 à l'âge de l'enfant au cours des années . Les adolescents , âgés de 15 , il est conseillé de consommer plus de 25 grammes . Pour les enfants de plus de deux et adolescents , la consommation quotidienne de cholestérol doit être inférieur à 3000 mg , avec seulement 7 pour cent de matières grasses provenant de graisses saturées et moins de 1 pour cent provenant de gras trans .

En suivant les conseils alimentaires ci-dessous , une diminution du taux de cholestérol devrait suivre .

• Manger de la viande ou des alternatives maigres comme les légumineuses , le poisson et le tofu ou les produits à base de soja . • Mangez des fibres . Aliments riches en fibres comprennent : pains de grains entiers et les céréales, les pommes, les oranges , les bananes, les baies, les prunes , les poires , les pois verts , les légumineuses , les artichauts et amandes • . Limitez votre consommation de graisses alimentaires à 30-35 pour cent pour les deux et trois ans et entre 25 et 35 pour cent pour les enfants âgés de plus de quatre . • Évitez les graisses solides . • Limite préparé des pâtisseries . • Buvez faibles en gras ou sans gras des produits laitiers et le lait . • Évitez le sucre ajouté .

Contrôle du poids

Etre en surpoids augmente le risque d'avoir le taux de cholestérol supérieur de l'enfant . Mettez plus de fibres dans le régime alimentaire d'un enfant , et les graisses de diminuer . Toute la famille doit être engagé à la perte de poids de l'enfant , ce qui nécessite un changement de comportement , l'éducation et le soutien .
Exercice

exercice quotidien permettra de réduire le taux de cholestérol et augmenter le bon cholestérol . HDL est le bon cholestérol dans le corps qui transporte le cholestérol loin des artères vers le foie et élimine l'excès de cholestérol de la plaque artérielle .