Niveaux de bon cholestérol chez les enfants
Dans le passé , les médecins ont estimé que les enfants étaient à peu de risque de développer des niveaux élevés de cholestérol qui peuvent donner lieu à des maladies cardiaques et d'AVC plus tard dans la vie . Cependant , avec un mode de vie sédentaire croissante de ce monde technologiquement avancé et une alimentation de haute graisse , l'obésité est à la hausse . Les Centers for Disease Control cité que 70 pour cent d'un échantillon de la population de l'obésité 5 - à 17 ans avaient au moins un facteur de risque cardiovasculaire . Profil lipidique
Un profil lipidique complet permettra de déterminer si votre enfant est à risque de développer des niveaux élevés de cholestérol . Un profil type de lipides présente les niveaux réels de bon cholestérol ( lipoprotéines de haute densité ) , le mauvais cholestérol ( lipoprotéines de basse densité ) et les triglycérides . Bon cholestérol balaie le sang de l'excès de graisse et de cholestérol , tandis que le mauvais cholestérol s'accumule plaque dans les artères , ce qui donne lieu à des maladies cardiaques . La majeure partie des corps de tissu adipeux de votre enfant est sous la forme de triglycérides , une autre classe de matières grasses.
Cholestérol sain Niveau
Le National Heart , Lung and Blood Institute ( NHLBI ) recommande que le dépistage du cholestérol commencent à 2 ans pour ceux qui ont un parent qui a le cholestérol sanguin élevé ou qui ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce . Il recommande également de dépistage pour les enfants présentant des facteurs de risque comme l'obésité et un enfant dont l'histoire familiale est inconnu . NHLBI fournit également des lignes directrices pour ces niveaux de cholestérol pour les enfants âgés de 2 à 19: Acceptable : cholestérol total inférieur à 170 mg; Moins de 110 LDL cholestérol mg.High : cholestérol total --- 200 mg ou plus; Cholestérol LDL --- 130 mg ou plus
Gardez le mauvais cholestérol bas niveau
niveaux de bon cholestérol peuvent être atteints grâce à une bonne nutrition et un mode de vie actif . Depuis habitudes sont formées tôt dans la vie , il est préférable de cultiver ces habitudes young.Reduce aliments avec beaucoup de cholestérol , comme la viande , les jaunes d'œufs , le beurre, le fromage, le lait et les produits à base de lait comme des petits pains et des collations sucrées . Au lieu de cela , manger plus de fruits , légumes et grains entiers , car ils n'ont pas tous les aliments contenant des graisses cholesterol.Limit gras saturés et trans , car ils peuvent augmenter le taux de cholestérol . Qui comprennent la plupart des aliments transformés et rapide , biscuits achetés en magasin , des biscuits et des petits gâteaux .
Augmenter le bon cholestérol
Augmenter la consommation d'aliments contenant des acides gras monoinsaturés comme les poissons gras ( saumon , le maquereau , le thon ) , les avocats, les noix et les graines , les haricots et les légumes insaturés huiles comme l'huile d'olive . Ces aliments augmentent de bons niveaux de cholestérol de coeur de l'environnement qui aident à éliminer le mauvais cholestérol dans le sang , ce qui empêche l'accumulation de gras et la formation de la plaque dentaire.
La taille des portions
Super- dimensionnement des portions alimentaires peut aussi conduire à un gain de poids inutile . Une bonne règle de base est de remplir l'assiette de votre enfant avec une demi- plaque de légumes, de protéines d'un quart et un quart des glucides sains .
Exercice
Rester physiquement actif peut aider votre enfant à maintenir un poids sain . Selon Kidshealth.org , tous les enfants de 2 ans et plus devraient obtenir au moins 60 minutes d' exercice modéré à vigoureux au moins 5 fois par semaine . Trouvez des activités que votre enfant aime et encourager la participation --- natation, le vélo , la danse , le soccer , le baseball , même en marchant .
