Comment inverser les effets du taux de cholestérol élevé

Lorsque vous avez de cholestérol élevé , cela signifie que vous avez un excès de cette substance cireuse dans votre circulation sanguine . Le cholestérol est une substance naturelle qui est faite dans le foie , mais on le retrouve aussi dans certains types d'aliments . Alors que certains le cholestérol est nécessaire pour les fonctions du corps en bonne santé , trop peut causer des problèmes tels que les crises cardiaques . Heureusement, il existe des moyens de réduire les effets de taux de cholestérol élevé . Instructions
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chez le médecin pour un test sanguin pour déterminer si votre taux de cholestérol est tellement élevé que c'est d'avoir un effet négatif sur votre santé . Il existe différents moyens d'inverser les effets du taux de cholestérol élevé , en fonction de votre niveau réel . Par exemple , si c'est modérément élevé, vous pourriez être en mesure de les renverser par des changements de style de vie . Si elle est très élevée, vous pourriez avoir besoin de mesures plus radicales comme les médicaments .
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Réduisez la consommation de gras saturés . Même si votre taux de cholestérol est juste assez élevée , vous pouvez le couper en arrière et inverser ses effets en réduisant les aliments qui sont riches en graisses saturées . Les coupables les plus communs comprennent le lait entier et d'autres produits laitiers , certains types de viandes et les jaunes d'œufs .
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Couper les gras trans de votre alimentation . Ceci peut être accompli en évitant les aliments transformés et ceux préparés par friture des huiles contenant des gras trans .
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Mangez des aliments anti-cholestérol régulièrement . Il s'agit notamment de saumon, le thon , les amandes, les noix et les flocons d'avoine. La Clinique Mayo dit que certains aliments , comme certaines margarines et jus de fruits, sont enrichis en stanols anti-cholestérol . Même si ces aliments peuvent inverser taux élevé de cholestérol et de ses effets négatifs , ils doivent être consommés avec modération si vous ne prenez pas en excès de calories .
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de l'exercice régulièrement . Selon l'American Heart Association , l'exercice aérobique , fait sur ​​une base régulière , peut inverser les effets du taux élevé de cholestérol par la constitution de votre santé cardiaque . Consultez votre médecin pour élaborer un plan d'exercice approprié qui convient à votre niveau de santé actuel et les capacités . Bien qu'il est généralement préférable de faire quelque chose qui augmente votre rythme cardiaque , vous pouvez toujours obtenir des avantages de quelque chose d'aussi simple que la marche .
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Élaborer un plan de perte de poids avec votre médecin . En plus de réduire les graisses , l'American Heart Association indique que vous pouvez inverser les effets du taux élevé de cholestérol en réduisant vos calories et perdre du poids ensemble . En plus d'avoir des avantages sur son propre , la perte de poids peut également vous permettre d'exercer plus fréquemment et intensément .
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Prenez les médicaments prescrits par votre médecin . Si votre taux de cholestérol est trop forte ou les changements de mode de vie ne sont pas suffisantes à elles seules , votre médecin peut vous prescrire un médicament pour réduire votre taux de cholestérol élevé et compenser ses effets . L'American Heart Association dit existe plusieurs types de médicaments qui peuvent abaisser le taux de cholestérol , de sorte que si le premier choix de votre médecin provoque des effets secondaires désagréables , demandez-lui si elle peut être changée .