Les régimes pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Beaucoup de gens se demandent comment réduire leur taux de cholestérol et de triglycérides par des changements alimentaires . Pour réduire le taux de cholestérol , vous devez manger des aliments faibles en gras . Pour réduire les triglycérides , vous devez éviter les aliments qui sont riches en sucre . ( Sucres naturels des fruits ne posent pas de triglycérides . ) Regarder la taille des portions est également important . Boissons alcoolisées

consommation de boissons alcoolisées , surtout la bière , peut doper le taux de triglycérides , afin de s'abstenir de boissons alcoolisées aidera à réduire le taux de triglycérides .
Alternative assaisonnement Photos

aromatiser les aliments avec des alternatives non gras aide à réduire le cholestérol . Par exemple , Molly McButter peut fournir une saveur de beurre sans la haute teneur en graisses dans le beurre ou la margarine .

Condiments

Utilisation moutarde au lieu de la mayonnaise aidera à réduire le cholestérol car il est beaucoup plus faible en gras .

fruits et légumes

fruits et légumes sont très sains et ne contiennent pas de graisses animales , donc une alimentation riche en fruits et légumes à volonté aident à réduire le cholestérol et les triglycérides , surtout quand ils remplacent haute teneur en graisses et collations sucrées .
viandes maigres

viandes blanches comme le poulet , sont beaucoup plus faibles en matières grasses que le rouge viandes . Manger un régime avec de la viande plus blanche et moins de viande rouge aidera inférieure à la fois le taux de cholestérol et de triglycérides .
Portions modérées

deux de cholestérol et de triglycérides sont susceptibles d'augmenter lorsque la personne mange des portions plus grandes . Réduire la taille des portions peut aider à réduire le cholestérol et les triglycérides .