Comment faire baisser le cholestérol et Artères propres de la plaque

Si vous avez récemment été chez le médecin et de découvrir que vous avez affaire avec un cholestérol élevé , vous demandez peut-être comment l'abaisser . Cependant , non seulement vous voulez vous concentrer sur comment vous pouvez réduire le cholestérol, mais vous voulez vous assurer que la plaque qui s'est accumulée dans les artères se nettoyé . Taux de cholestérol élevé peut provoquer l'accumulation de plaque . Ainsi, pour une meilleure santé , le cholestérol et le nettoyage des artères est important . Découvrez comment vous pouvez travailler sur la réduction de votre taux de cholestérol et de se débarrasser de la plaque dans les artères ainsi . Instructions
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Comprendre votre taux de cholestérol . Beaucoup de gens qui découvrent qu'ils ont le cholestérol élevé finissent par être confus . Ils ne sont pas sûr de ce que signifient les chiffres et comment ils fonctionnent . Avant que vous pouvez trouver des façons de réduire le cholestérol et les artères propres , vous devez comprendre votre taux de cholestérol . Le cholestérol est disponible en deux types différents . LDL ( lipoprotéines de basse densité ) cholestérol est le mauvais cholestérol vous voulez réduire . Elle peut conduire à des artères bouchées . Ensuite, vous avez le cholestérol HDL ( lipoprotéines de haute densité ) , qui est le bon cholestérol qui vous voulez vraiment augmenter . Avoir assez de ce type de cholestérol peut effectivement aider à réduire le mauvais cholestérol et de se débarrasser de la plaque dans les artères .
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commencer à manger une alimentation saine . Une saine alimentation est l'une des meilleures façons que vous pouvez réduire le cholestérol . Vous devez éviter les aliments qui sont riches en cholestérol malsain comme les jaunes d'oeufs , les aliments frits , les produits laitiers avec plein de graisse et la viande qui sont gras . Mauvaises graisses devraient être limitées et , en particulier les graisses saturées . Cela peut être fait en mangeant plus de fruits et légumes et en augmentant les viandes maigres que vous mangez dans votre alimentation .
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exercice sur une base régulière . Bien que ce soit une façon modeste pour abaisser le cholestérol , il est l'un des meilleurs moyens d'augmenter votre taux de bon cholestérol . Lorsque vous soulevez le bon cholestérol , il peut travailler pour aider les artères propres de la plaque qui peuvent obstruer les. Vous n'avez pas à choisir un type particulier de l'exercice; Cependant , vous devez vous assurer que l'exercice que vous choisissez donne votre fréquence cardiaque un coup de pouce . L'un des meilleurs exercices pour réduire le mauvais cholestérol et augmenter le bon est fait à pied.
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incorporer des aliments dans votre régime alimentaire qui contiennent des oméga 3, des acides gras . Omega 3 acides gras aident aussi à réduire le cholestérol , mais ils sont en mesure d'améliorer votre taux de cholestérol HDL ainsi . Cela conduira à des artères saines , afin de manger des aliments comme les noix, les graines et l'huile d'olive peut être d'une grande aide .
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Demandez à votre médecin sur les médicaments . Dans certains cas, vous ne pouvez pas être en mesure de réduire votre taux de cholestérol sur votre propre et le nettoyage des artères est encore plus difficile . Vous devrez peut-être commencer à prendre des médicaments pour fournir de l'aide . Divers médicaments sont disponibles , y compris les statines , résines acides biliaires , les fibrates , de niacine et de l'ézétimibe . Bien sûr, il vaut mieux essayer de traiter votre taux de cholestérol naturellement , mais dans certains cas, vous devrez peut-être prendre des médicaments pour les meilleurs résultats .