Niveau normal de cholestérol chez les femmes
niveau de cholestérol est un indicateur important de la santé cardiaque . Un taux de cholestérol élevé est dû au mauvais choix alimentaires , mode de vie et de la génétique . Toutes les femmes devraient savoir comment lutter pour un niveau normal de cholestérol dans le sang et d'être capable de le maintenir . Ayant un niveau normal de cholestérol réduit le risque de contracter des maladies cardio-vasculaires. Lignes directrices
Selon les lignes directrices énoncées par la Mayo Clinic , un niveau souhaitable de cholestérol dans le sang est inférieur à 200 mg /dL . Niveaux à haut risque limites devraient être de 200 à 239 mg /dL . Tout ce qui dépasse 240 mg /dL est à haut risque . Si vous avez une limite ou niveau à haut risque , vous devriez garder un contrôle régulier de votre taux de cholestérol . Suivez les conseils de votre fournisseur de soins de santé de la fréquence pour obtenir votre sang prélevé .
Régime
La plupart des gens peuvent contrôler diminuer leur taux de cholestérol en suivant un régime alimentaire nutritif et sain . Le régime doit être lourde dans les grains entiers , les fruits et légumes . Évitez de manger des aliments qui contiennent des graisses saturées , très souvent , et éviter tout gras trans .
Foods
Selon la clinique Mayo , l'alimentation peut être très utile dans réduire le cholestérol. Les cinq meilleurs aliments à inclure sont la farine d'avoine et le son d'avoine , les amandes , les noix et autres fruits secs , les poissons et les oméga-3 des aliments riches , tels que l'huile de canola et de graines de lin moulues , l'huile d'olive et de la nourriture qui a été enrichi avec des stérols végétaux , tels que jus d'orange , certains yaourts et certaines margarines .
Lifestyle
femmes devraient exercer au moins trois fois par semaine pour maintenir la santé du cœur et de maintenir les niveaux de cholestérol bas . Exercice à un niveau modéré pendant au moins 30 minutes par semaine est meilleure . Les femmes ne devraient pas fumer , et s'ils le font de la fumée , ils devraient réduire ou de cesser . Éviter le stress , et apprendre à se détendre et vivre dans l'instant est également bénéfique .
Médicaments
génétique peut jouer un rôle dans notre taux de cholestérol . Les femmes ayant des antécédents familiaux qui ont de nombreuses incidences de taux élevé de cholestérol dans leur patrimoine génétique peuvent avoir besoin pour traiter leur problème avec les médicaments prescrits par leur médecin .
Beaucoup de gens ne peuvent pas maintenir leur taux de cholestérol à un niveau sûr avec seulement l'alimentation et mode de vie changements , et donc besoin de prendre des médicaments . Sollicitez toujours l'avis d'un médecin pour le meilleur médicament pour traiter la maladie .
Attention
éviter la maladie coronarienne et d'AVC sont des raisons valables pour abaisser le cholestérol . Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de décès en Amérique , pour les hommes et les femmes .
