Comment gérer votre cholestérol sanguin

hypercholestérolémie obstrue les artères et augmente le risque d'un accident vasculaire cérébral. Il peut également conduire à une maladie cardiaque . Faire quelques changements simples et saines habitudes de vie - tels que l'alimentation , l'activité physique régulière et la perte de poids - ne sera pas seulement de réduire votre taux de cholestérol , mais aussi d'augmenter considérablement vos chances de vivre une vie plus longue , plus saine et plus vigoureuse . Choses que vous devez
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Votre taux de cholestérol sanguin
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Adoptez un régime alimentaire c'est bien équilibrée et faible en gras saturés . La principale cause de taux élevé de cholestérol provient des aliments malsains que vous mangez . Les aliments qui sont riches en graisses saturées - tels que le beurre , le fromage et le lait entier - sont les pires contrevenants pour provoquer l'hypercholestérolémie . En règle générale, tous les aliments qui sont d'origine animale ont la plus grande quantité de cholestérol .
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Boire une quantité modérée d'alcool . Il a été démontré un ou deux verres de vin ou de bière par jour pour réduire le mauvais et augmenter les niveaux de bon cholestérol .
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savoir pourquoi vous prenez tous les médicaments prescrits . Si votre médecin vous a prescrit un médicament pour votre taux de cholestérol et de gérer , prendre comme prescrit . Demandez à votre médecin de tous les effets secondaires .
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Cesser de fumer . Le tabagisme diminue les niveaux de cholestérol HDL et est directement responsable d'environ 20 pour cent de tous les décès par maladie cardiaque .
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contrôler votre poids . Non seulement le fait d'être en surpoids augmenter le total de vos niveaux de cholestérol sanguin , il jette aussi votre taux de cholestérol détraqué en augmentant les niveaux de cholestérol LDL et l'abaissement des niveaux de cholestérol HDL . Il augmente également votre risque de maladie cardiaque en augmentant la pression artérielle et la tension du cœur.
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Envisager la méditation , le yoga , le Pilates ou d'autres formes de réduction du stress à gérer votre taux de cholestérol . La fatigue , la colère et la détresse peuvent augmenter les niveaux d'adrénaline de votre corps , ce qui provoque le cholestérol d'augmenter.