Types d'aliments pour aider le cholestérol

Le cholestérol est une substance grasse créé dans le corps . Alors que le corps a besoin de cholestérol pour bien fonctionner, trop de cholestérol peut conduire à un blocage du système circulatoire . Il existe plusieurs types d'aliments qui aident niveaux diminution des lipoprotéines de basse densité ( LDL ) cholestérol dans le corps . Gruau et son d'avoine

Les niveaux élevés de fibres solubles dans l'avoine et le son d'avoine aident à réduire le LDL ou «mauvais» cholestérol . Les fibres solubles , qui peuvent également être trouvés dans les haricots , les pommes et les poires, arrêter les intestins d'absorber le cholestérol .

Noix

noix comme les noix , les amandes et les noix de pécan sont une bonne source d' acides gras polyinsaturés . Ces acides gras polyinsaturés aident à réduire le cholestérol sanguin en gardant les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Omega - 3 Fatty Acids

poissons gras comme le touladi , les sardines , le thon germon et le saumon contiennent des doses élevées d'acides gras oméga - 3 acides gras . Oméga- 3 les acides gras aident non seulement à réduire le cholestérol , mais aussi aider à diminuer la pression artérielle et le risque de caillots sanguins .
Huile d'olive

huile d'olive contient des antioxydants qui aident à réduire LDL tout en gardant lipoprotéines de haute densité ( HDL ) , ou «bon» cholestérol , à des niveaux élevés . L'huile d'olive contribue également à cœur de maintenir une bonne santé.

Stérols végétaux

stérols végétaux aident le corps à arrêter l'absorption du cholestérol . Les aliments comme la margarine , yaourt et jus d'orange avec stérols végétaux peuvent aider à l'absorption du LDL jusqu'à 10 pour cent .