Exercices pour réduire le cholestérol

L'exercice peut aider à réduire votre taux de cholestérol et vous rendre plus sain , sans avoir à compter sur les médicaments . Même si un programme d'exercice régulier sera bon pour votre santé globale , il existe des moyens pour adapter votre régime vers abaisser votre taux de cholestérol . Comment ça marche

exercice devient votre cœur plus fort et augmente votre métabolisme , de sorte que vous brûler plus de calories . Comme beaucoup de ces calories proviennent de matières grasses , ce qui ajoute à votre taux de cholestérol , abaisser votre taux de graisse sera également à réduire votre taux de cholestérol LDL ( le mauvais cholestérol ) . Dans le même temps , vous serez élever votre taux de cholestérol HDL ( le bon cholestérol ) .
Mes meilleurs exercices

concentrer votre programme autour des exercices d'aérobie , comme la marche , jogging, le vélo , la natation et la formation du circuit . L'exercice aérobie peut réduire votre taux de cholestérol LDL de 5 pour cent à 10 pour cent et augmenter votre taux de cholestérol HDL de 3 pour cent à 6 pour cent de yoga et le tai-chi peut aussi bien travailler , même si elles n'ont pas été étudiées de manière aussi approfondie que l'aérobic comme un moyen de cholestérol de coupe .

Fréquence

pour un programme d'entraînement pour avoir un effet sur votre corps , vous devez faire une séance d'entraînement de 30 minutes au moins trois fois par semaine. Il doit également être effectuée sur une base régulière . Si vous savez que vous ne pouvez pas faire les 30 minutes en une seule séance , la diviser en sessions plus courtes tout au long de la journée. La clé est d'obtenir votre cœur battre plus vite .

Préoccupations diététiques et de santé

En conjonction avec l'exercice , en adoptant une alimentation saine équilibrée , perdre du poids et arrêter de fumer peut tous vous aider à améliorer rapidement votre taux de cholestérol .