Remèdes naturels pour la fatigue surrénalienne

fatigue surrénale peut être frustrant , car il provoque des niveaux réduits de l'énergie , l' incapacité à se concentrer , un stress constant , et de l'épuisement , même si vous avez eu un sommeil de bonne nuit. Si vous êtes une victime , au lieu de prendre des médicaments , essayer quelques remèdes naturels à la maison . Soulager le stress

stress peut être un précurseur à de nombreux problèmes de santé , afin de trouver un soulagement fera des merveilles pour votre bien-être . Exercices doux tels que le faible impact yoga , la marche et les étirements peuvent étouffer les sentiments de stress . Pratiquer ces activités par vous-même ou avec un ami . Parfois , avoir un ami ou membre de la famille comme un partenaire d'entraînement peut aider avec le stress .

Apprenez les techniques de respiration profonde ou la façon de méditer . Ils sont largement vénérés comme des grands releveurs de stress . Si vous avez un chien , prendre lui pour une promenade . Il suffit de passer du temps avec votre animal à diminuer le stress .

Régime

habitudes alimentaires peuvent contribuer à la fatigue surrénale . Il est facile de supposer que, si vous vous sentez épuisé , boire du café, des sodas , et de prendre des produits contenant de la caféine ou de l'éphédra aidera votre cause. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité . Glandes surrénales s'usent de la stimulation par la caféine , qui ne les amène à dispenser plus d'énergie , ce qui entraîne plus de fatigue .

Maintenez une glycémie régulée par un régime alimentaire équilibré avec des glucides complexes , des protéines maigres, des fruits et des légumes . Un tel régime peut comprendre pains de grains entiers , le son , le poisson, la volaille, les fruits , les épinards et les brocolis . Mangez des glucides simples comme les bonbons, pâtisseries et produits de boulangerie avec parcimonie .

Suppléments nutritionnels

Il n'est pas facile d'obtenir tous les nutriments essentiels de la nourriture , de sorte suppléments peut être utile. Le calcium , le magnésium et plusieurs vitamines B aident à combattre la fatigue surrénale . Vous pouvez prendre un supplément de multivitamines tous les jours pour éviter d'avoir à prendre une variété de pilules .

Pencher sur d'autres suppléments comme le ginseng et le ginkgo biloba . Ces herbes chinoises ont été utilisés pendant des siècles pour aider à augmenter l'énergie , la concentration et la mémoire , les trois qui sont touchés par la fatigue surrénale .
Quand consulter un médecin

la fatigue surrénale est une affection fréquente chez les Américains . Médicaments est souvent inutile , mais il ya des exceptions à la règle . Souvent, les symptômes de la fatigue surrénale peuvent être confondus avec d'autres problèmes de santé . Pour écarter des conditions plus graves , consulter un médecin si la sensation de fatigue devient chronique et remèdes naturels n'aident pas .