Que faut-il manger après avoir attrapé la grippe ?

Aliments à manger après avoir été malade

Lorsque vous commencez enfin à vous sentir mieux après avoir contracté la grippe, il est important d’avoir une alimentation saine pour aider votre corps à récupérer. Certains aliments particulièrement bénéfiques comprennent :

* Fruits et légumes : Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à accélérer votre récupération.

* Céréales entières : Les grains entiers fournissent de l’énergie et des fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait.

* Protéines maigres : Les protéines maigres, comme celles du poulet, du poisson et du tofu, peuvent aider à réparer les tissus endommagés et à développer de nouveaux muscles.

* Graisses saines : Les graisses saines, comme l’huile d’olive, l’avocat et les noix, peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer votre santé globale.

* Fluides : Les liquides sont importants pour prévenir la déshydratation, qui peut aggraver votre état de santé. Buvez beaucoup d'eau, de jus et de soupe.

Aliments à éviter après avoir été malade

Il y a également certains aliments que vous devriez éviter après avoir contracté la grippe, car ils peuvent irriter votre estomac et aggraver votre état de santé. Ces aliments comprennent :

* Aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter l’estomac et provoquer des brûlures d’estomac.

* Aliments gras : Les aliments gras peuvent être difficiles à digérer et provoquer des nausées.

* Aliments sucrés : Les aliments sucrés peuvent vous donner un regain d'énergie rapide, mais ils peuvent aussi vous faire tomber en panne plus tard.

* Alcool : L'alcool peut vous déshydrater et aggraver votre état de santé.

Conseils pour manger après avoir été malade

Voici quelques conseils pour manger après une maladie :

* Commencez lentement. Ne mangez pas trop trop tôt après avoir été malade. Commencez par de petits repas et augmentez progressivement votre consommation alimentaire à mesure que vous vous sentez mieux.

* Écoutez votre corps. Si vous n’avez pas faim, ne vous forcez pas à manger. Attendez d'avoir à nouveau faim avant de manger.

* Choisissez des aliments nutritifs. Assurez-vous de manger une variété d’aliments nutritifs pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin pour récupérer.

* Buvez beaucoup de liquides. Les liquides sont importants pour prévenir la déshydratation, qui peut aggraver votre état de santé. Buvez beaucoup d'eau, de jus et de soupe.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre corps à se remettre de la grippe et à reprendre votre routine normale le plus rapidement possible.