Cures SAD

Les blues de l'hiver se produit pour beaucoup de gens dans le monde , mais le trouble affectif saisonnier est une forme plus grave du blues , prenant la forme d' une dépression modérée à sévère clinique qui ne se produit que pendant les saisons froides de l'année . Le trouble affectif saisonnier ou TAS , provoque des sentiments de tristesse , sautes d'humeur, des changements d'appétit , insomnie ou hypersomnie , ou des symptômes plus graves tels que des pensées ou des sentiments suicidaires . Si vous rencontrez des SAD , vous pouvez parler avec votre médecin afin de déterminer la meilleure méthode de traitement . Il existe certains traitements que vous pouvez utiliser facilement dans votre propre maison , tandis que d'autres , tels que les médicaments , il faudra la surveillance d'un professionnel. Luminothérapie

lumière est l'utilisation de vives lumières blanches première chose le matin pour simuler l'effet que le soleil a sur le cerveau . Soleil aide le cerveau à produire de bien- chimiques comme la sérotonine, et si les jours sombres en hiver peut affecter négativement le cerveau . Feux de luminothérapie sont placées à proximité des yeux pendant les premières heures du matin et laissé en place pendant au moins 30 minutes . Lorsqu'il est utilisé tous les jours , la luminothérapie peut être un élément efficace de traiter le trouble affectif saisonnier à la maison .
Vitamine thérapie

dépression peut être contribué par une mauvaise nutrition et les carences en vitamines . Comme le soleil joue un rôle dans la production de vitamine D , une carence en vitamine est courante pendant les mois froids de l'année . Traitement de vitamine D consiste à prendre 2000 UI de vitamine chaque jour pour aider à améliorer l'humeur . Les vitamines B ont également un effet sur ​​l'humeur , le niveau d'énergie et le sommeil. Une pilule du complexe B peut être utilisé aussi bien pour fournir un traitement supplémentaire pour SAD .

Exercice

exercice contribue à augmenter les niveaux de sérotonine des cerveaux , un de bien- chimique. Bien que beaucoup de gens sont tentés de rester et faire moins d'exercice au cours de l' hiver , obtenir au moins 30 minutes d'exercice peut améliorer le bien -être , à la fois physiquement et émotionnellement . La marche est une bonne façon de commencer , mais si vous habitez dans une région très froide , vous pouvez commencer par utiliser les vidéos d'entraînement à domicile ou l'achat d'un abonnement au gym pour garantir que vous obtiendrez votre exercice quotidien sur les jours froids .


médicaments et suppléments

pour des symptômes modérés à sévères de dépression , les médicaments peuvent être nécessaires afin d'être en mesure de faire face à la vie quotidienne . Bien que temporaire pendant les mois d' hiver , un anti-dépresseur est efficace dans le traitement de SAD sous les soins d'un médecin . Les personnes qui souhaitent éviter les produits pharmaceutiques peuvent souhaiter essayer les suppléments , comme le millepertuis , pour une option plus naturelle de traitement .