Comment survivre à Bad Nouvelles Bien Déprimé

Les mauvaises nouvelles est difficile pour quiconque de prendre , et encore moins quelqu'un qui est déjà déprimé . Si vous êtes cliniquement déprimés ou tout simplement se sentir bleu , les mauvaises nouvelles peuvent aggraver vos symptômes ou conduire à une foule d'autres problèmes de santé . Soyez proactif face aux mauvaises nouvelles et de reconnaître vos sentiments afin que vous puissiez prendre des mesures pour améliorer votre bien-être . Instructions
Le 1

Parlez-en à un professionnel de la santé mentale formés sur votre mauvaises nouvelles et expliquer comment il se dégrade vos sentiments de dépression . Un professionnel de la santé mentale vous donnera des conseils et des techniques pour faire face aux mauvaises nouvelles et peut également offrir des techniques de relaxation . Il est important d'expliquer à un thérapeute si vous vous sentez comme si vous ne pouvez pas faire face à des mauvaises nouvelles ou des sentiments de désespoir .
2

expliquer à quelqu'un dans votre réseau social comment vous vous sentez . Parlez-en à un ami ou un membre de la famille et être clair sur la façon dont vous vous sentez . Expliquez que vous ne savez pas comment survivre à la mauvaise nouvelles . Même si la personne ne peut vous dire ce qu'il faut faire , il est parfois utile de sortir tout à l'air libre afin que vous n'êtes pas internaliser l'ensemble de vos sentiments .
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Ecrire dans un journal ou journal sur la façon dont vous vous sentez . Vous pouvez même écrire une lettre pour vous expliquer comment horrible que vous avez ressenti et comment vous ne savez pas comment survivre de mauvaises nouvelles supplémentaires . Utilisez votre écriture à la liste des objectifs positifs que vous allez accomplir pour améliorer la qualité de votre vie .
4

commencer un programme d' exercice . En plus d'améliorer votre santé , exercer libère des endorphines dans votre corps qui peut aider à améliorer votre humeur . L'exercice augmente également la température de votre corps qui vous aidera à vous sentir plus calme . Il peut également aider à prendre votre esprit de votre dépression .
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bénévolat dans un organisme de bienfaisance local ou participer à des activités sociales . Garder votre esprit actif ne vous empêche de s'attarder sur des problèmes personnels et vous pourriez vous sentir mieux dans votre peau .