Moyens de guérir Tristesse
Tout le monde ressent la tristesse à un moment donné dans sa vie . Tristesse peut suivre le changement, la perte , de crise ou une expérience désagréable . La tristesse est une émotion normale . Il peut se dissiper aussi rapidement qu'elle est apparue avec très peu d'effort de votre part . Parfois, de petites étapes peuvent bannir la tristesse . À d'autres moments , vous pourriez avoir besoin d' aide pour surmonter la tristesse . Accepter et Analyser
Accepter que la tristesse est normal . Passez du temps avec votre tristesse et déterminer pourquoi vous êtes triste . Déterminez si vous pouvez prendre des mesures pour changer les circonstances qui vous rendent triste . Par exemple, si quelqu'un ou quelque chose du stress dans votre vie , de déterminer si vous pouvez enlever le stress ou de réduire son influence .
Reframe
Examinez votre situation actuelle et déterminer si vous pouvez recadrer et le voir sous un jour positif . Par exemple , si vous avez perdu votre emploi , vous pouvez voir cela comme une façon d'ouvrir votre vie à un meilleur emploi ou celui que vous pourrez profiter de plus ? Cela ne fait pas le changement moins stressant en ce moment , mais en se concentrant sur le positif ouvre de nouvelles possibilités . Il peut aussi réduire votre tristesse et créer un sentiment d' excitation et d'anticipation pour l'avenir .
Parlons-en
trouver quelqu'un que vous pouvez partager vos sentiments avec . Cela peut signifier un conseiller professionnel ou tout simplement une oreille attentive et la compréhension . Parfois, il suffit de parler de ce qui a conduit à votre tristesse est suffisant pour l'amener vers l'avant pour qu'il puisse être libéré . Parfois, parler de votre situation peut vous aider à voir un moyen d'apporter des changements positifs .
Aide spirituelle
Si vous croyez en une puissance supérieure , le prendre à la prière . Demandez de l'aide , de secours , de confort ou tout ce qui peut amener une libération de votre tristesse . La prière peut apporter le confort de votre cœur et de la lumière à l'obscurité . Vous pouvez également trouver un soulagement dans la méditation , lectures spirituelles et autres pratiques spirituelles .
Aider les autres
Parfois, les problèmes et la tristesse réduire lorsque vous atteignez à quelqu'un d'autre . Bénévolat dans votre église, une école , un centre pour personnes âgées ou sans-abri. Aider les autres peut donner une idée de votre situation et de vous remonter le moral .
Aromatheraphy
Certains parfums peuvent aider à lever votre humeur . Lavande , de jasmin , de rose , de citron , de géranium et d'ylang-ylang peut stimuler les émotions , selon Kathy Keville dans " Aromathérapie: . Guérison pour le corps et l'âme " Ajouter quelques gouttes d' eau de votre bain ou à un anneau de parfum . Respirez profondément et laissez l'arôme vous apaiser . Besoins
physique
Prenez beaucoup de repos et de manger correctement . Sommeil manquant peut souligner votre corps et manger mal peut également contribuer au stress du corps . L'exercice peut aussi égayer votre humeur . Passez un peu de temps vous dorloter et prendre soin de ces besoins et votre tristesse peut soulever .
Clair et trouble Color Therapy
affectif saisonnier , SAD pour faire court, apporte la tristesse à la certaines personnes pendant les mois d' hiver . Utilisez des ampoules à spectre complet pour fournir les composantes de lumière nécessaires . Richard Gerber , MD , recommande de placer violet , lentilles pourpres et de couleur bleue sur un abat-jour pour soulager la tristesse .
