Méthodes de lutte contre les blues de l'hiver

L'excitation des vacances s'apaise en Janvier , tandis que les températures descendent à leurs plus bas annuels . Pour certaines personnes , leur humeur correspond au temps maussade et ne lèvera pas jusqu'au dernier flocon de neige fond . Quelques idées peuvent sensiblement égayer les jours sombres , cependant, et aider une personne en tant que les fleurs s'épanouissent au printemps. Essayez-les tous pour trouver un meilleur pour vous. Smoothies

dépanneurs et les aliments de confort sous forme de beignets , macaroni et fromage , chips, etc , accompagnent généralement les blues de l'hiver , dit Nouvelles naturel . Pourtant , une bonne nutrition est souvent la réponse vis à vis de jours plus heureux . Le petit déjeuner ne doit pas être une grosse production , soit . Préparer un départ de smoothie simple avec du lait bio , jus ou d'eau. Ajouter une demi-tasse de fruits congelés pour leur saveur sucrée et réseau d'antioxydants stimuler le système immunitaire . Ajoutez à cela un quart de tasse de graines de lin moulues ou chanvre qui fournissent blues busting oméga -3 les acides gras essentiels .
Chef Sud

Suivez l'exemple des oiseaux de neige , les personnes qui enferment leurs maisons Nord latitude de vivre dans un climat plus chaud pour l'hiver . Vous ne pouvez pas être en mesure de quitter pour plus d'une semaine , mais même quelques jours sur la plage ou le golf pouvait renouveler votre esprit . Vérifiez en ligne des billets d'avion économiques . Frigid Fargo , Dakota du Nord , par exemple des vols quotidiens vers Orlando, en Floride à partir de 99 $ (à partir de début 2011 ) .

Get Out in the Sun

On a beaucoup écrit sur ​​les ampoules à spectre complet pour aider à soulager les troubles affectifs saisonniers (TAS ) . Ces lumières sont une alternative viable lorsque le vrai soleil ne brille pas dans votre quartier . Cependant , la luminosité à l'extérieur sur une journée d' hiver ensoleillée est beaucoup plus bénéfique qu'une ampoule , rapporte MSNBC . Au lieu de vous cacher dans la maison , s'emmitoufler dans votre sous-vêtements thermiques , mettre une laisse sur Rover et de sortir pour une marche rapide . Vous vous sentirez plus vivant quand vous reviendrez, grâce à la puissance du soleil , l'air frais , l'exercice et le fait que vous avez fait quelque chose de particulièrement agréable pour votre ami poilu .
Mélatonine et Yoga
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la petite , glande pinéale dans le centre du cerveau produit une hormone appelée mélatonine qui régit le cycle de sommeil du corps . Pendant les mois d' hiver , le manque de lumière peut entraîner la production de mélatonine anormal , conduisant à des nuits blanches et un manque d'énergie pendant la journée . Certaines techniques de yoga comme la salutation au soleil ou de la moelle aide de torsion stimulent la glande pinéale à produire la mélatonine . En outre , un supplément de mélatonine à faible dose prise à la fin de l'après-midi ou le soir peut réinitialiser l'horloge interne du corps , permettant une à dormir plus profondément , rapports Nouvelles naturel .
Socialiser

Résistez à la tentation de se retirer de la famille et les amis quand vous vous sentez le bas. " Trouver une personne de confiance à qui se confier et de partager votre combat avec peut faire une énorme différence dans votre rétablissement de la dépression », disent les experts de Vaincre la dépression . Peut-être que vous n'avez pas beaucoup d'amis , bien que, et même votre meilleur ami n'est pas particulièrement bon auditeur . Plutôt que de vous isoler , chercher nouvelle association par divers moyens . Proposer vos talents et vous renforcer votre estime de soi tout en rencontrant des gens dans le même temps . Joignez-vous à une salle de sport . Prenez une écriture , la cuisine ou cours de danse . Après avoir examiné les résultats de nombreuses études sur les bienfaits de l' amitié et les réseaux sociaux , un article de 2009 dans le "New York Times" les résumer en disant , «L'amitié est une ressource sous-évaluée . Le message cohérent de ces études est que les amis font votre vie meilleure . "