Les effets de lumière Ampoules sur Mood

Exposition à la lumière peut améliorer votre humeur , selon l'American Psychiatric Association . Beaucoup de gens souffrent de trouble affectif saisonnier ( SAD ) , où une exposition moindre à la lumière du jour pendant l'hiver provoque un déséquilibre chimique dans le cerveau et mène à la dépression . La recherche a également lié SAD à l'augmentation des niveaux de mélatonine , une hormone qui aide les gens dorment . Les gens produisent plus de mélatonine pendant les nuits d'hiver. Traitement SAD

Le Princeton Theological Seminary recommande dits « ampoules heureux" pour traiter le trouble affectif saisonnier ( SAD ) , également connu sous le blues de l'hiver . Les personnes ayant humeur gouttes rien à voir avec l'hiver , peuvent également bénéficier d'une exposition à des ampoules lumière du jour . La recherche a démontré que la lumière vive change la chimie du cerveau , mais les experts ne sont toujours pas sûr de savoir comment , le States.The Séminaire American Psychiatric Association recommande d'utiliser soit 60 - ou 100 watts ampoules lumière du jour
lumière . thérapie

Si l'exposition aux ampoules lumière du jour ne parvient pas à améliorer votre humeur , essayez la luminothérapie . Pendant le traitement , un patient est assis près d'une boîte qui donne lumière semblable à la lumière de jour . Généralement , les personnes souffrant de dépression saisonnière commencent le traitement à l'automne et continuent jusqu'au printemps . Si vous utilisez la boîte de dépression généralisée , parlez avec votre médecin sur le calendrier approprié et la durée . La lumière peut modifier la sortie du cerveau de substances chimiques liées au bonheur , selon la Clinique Mayo . Les caissons lumineux filtrent généralement les lumières ultraviolettes dangereuses , mais vous devriez en parler avec votre médecin avant de commencer un nouveau programme de traitement . Vous pouvez acheter des boîtes légères en ligne ou à certaines pharmacies .

Timing

vous exposez à des ampoules de lumière du jour le matin et /ou l'après-midi . En regardant lumière artificielle durant la soirée peut faire s'endormir difficile . Essayez d'installer une lampe avec une ampoule de lumière du jour dans votre bureau ou dans votre lampes à la maison . Discutez avec votre médecin à propos des durées appropriées pour l'exposition de l'ampoule de la lumière du jour .