Remèdes naturels pour la dépression et Stress

Dépression et le stress peuvent aussi faire des ravages dans la vie d'une personne , surtout si connu dans le même temps ou sur une base continue . Bien qu'il existe un certain nombre de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter l' une ou l'autre , il existe également une multitude de remèdes naturels qui peuvent être utilisés . Bien que la dépression clinique (dépression profonde qui dure plus de deux semaines ) n'a pas besoin de soins médicaux , beaucoup peut être fait à la maison pour soulager les symptômes ainsi . Exercice

activité physique peut aider à la fois la dépression et le stress. Parce que la dépression a tendance à causer de la fatigue et le manque d'énergie , cependant, d'effectuer tout type d'exercice peut sembler impossible , ni même souhaitable . Les bonnes nouvelles , c'est que même des exercices légers fournira de bons résultats quand il s'agit de lever l'humeur et fournir le soulagement du stress . Marche, le vélo ou le patin sont tous des choix fines , comme la randonnée et la natation. Activités de plein air pourraient être mieux pour la plupart , comme l'air pur peut aussi aider destress . Si cela n'est pas possible , même un combat de 15 minutes à la salle de gym ou une promenade plus longue que d'habitude avec votre chien sera également suffire. Le yoga est aussi une excellente option d'exercice , car il peut aider à la concentration et calmer l'esprit , ainsi que de garder le corps en mouvement avec un effort minimal .
Acupuncture

Avec une tradition plus ancienne de 2000 ans , l'acupuncture est devenue une option médicale très respecté pour traiter de nombreuses maladies , y compris la dépression . Selon les Instituts nationaux de la santé , l'acupuncture équilibre l'énergie dans le corps , ce qui conduit à l'équilibre mental et émotionnel . Cela conduit à des altérations de la chimie du cerveau qui finira par affecter les neurotransmetteurs et avoir un impact positif sur la dépression et le stress. De nombreux studios et des programmes cliniques ont étudié l'effet de l'acupuncture chez des patients souffrant de dépression clinique et déterminé que cela fonctionne mieux lorsqu'il est combiné avec d'autres techniques (en particulier l'utilisation d'herbes ) et lorsqu'il est utilisé pendant une période d'au moins six semaines . L'acupuncture est particulièrement bénéfique pour ceux qui ne peuvent pas se permettre un traitement médicamenteux ou qui préfèrent ne pas utiliser des éléments chimiques , mais encore besoin de recevoir un traitement en raison de la gravité des symptômes . Jusqu'à 80 pour cent des compagnies d'assurance couvrent l'acupuncture , et seuls les acupuncteurs licence doit être utilisée pour s'assurer que les spécifications de qualité supérieure et de sécurité .

Herbes

Il ya beaucoup de herbes qui peuvent être utilisés pour traiter la dépression et le stress , mais trouver ceux spécifiques qui peuvent traiter les deux problèmes peuvent être difficiles . Millepertuis est utilisé depuis longtemps pour traiter la dépression , bien que l'herbe interfère avec certains types de médicaments ( y compris les pilules de contrôle des naissances et des médicaments de la dépression ) , il devrait être utilisé que sous surveillance médicale . D'autres herbes qui sont largement utilisés pour traiter la dépression incluent le kava , la réglisse , le ginkgo biloba et le ginseng de Sibérie . Quand il s'agit de traiter le stress , les herbes à prendre sont celles qui diminuent l'anxiété , améliorer le sommeil et d'épuisement. Le millepertuis peut être utilisé pour cela, mais d'autres combinaisons à base de plantes sont le plus souvent suggéré , comme l'igname sauvage et Gotu Kola . Camomille , la menthe poivrée et la valériane toute l'aide à l'insomnie et peut aider à détendre les muscles et l'équilibre du système nerveux .
Art Thérapie

Art-thérapie a longtemps été utilisé pour traiter la dépression chez les les hôpitaux et les cliniques . Pour la plupart, cependant , l'efficacité a été perdu dans la population générale et rarement utilisé pour des raisons thérapeutiques . Bien que peu de programmes existent pour traiter la dépression pour les résidents non - cliniques par l'art-thérapie , les mêmes avantages peuvent être obtenus en prenant des cours ou assister à un atelier . Cours de peinture , de poterie ou de sculpture offerts dans les centres d'éducation des adultes ou des collèges communautaires sont un bon endroit pour commencer , car ils peuvent être utilisés comme un moyen de déstresser et d'apprendre à attirer l'attention sur quelque chose en dehors de la question interne étant connu . Cela peut aussi être vécue à la maison grâce à l'utilisation de peintures, pastels ou crayons de couleur , soit par le dessin et la peinture ( résumés sont très bien, comme vous n'allez pas pour la qualité ) ou par la coloration d'un livre pour les petits enfants dans votre temps libre .

massage

L'utilisation du toucher pour soulager le stress et la dépression peut sembler un choix évident , mais beaucoup de gens l'ignorer. Massage médical et de la réflexologie sont particulièrement efficaces , car ils ciblent des points spécifiques pour les principaux organes touchés par le stress et la dépression , tels que les reins, le cœur et les glandes surrénales . La stimulation de ces organes se traduira par un meilleur équilibre de l'énergie et aider les rejets de corps des toxines . Massage général , cependant, est aussi très efficace , surtout si c'est fait dans un cadre menant à la détente générale , comme une salle de spa calme de faible luminosité . Le pouvoir du toucher a été documentée dans plusieurs études , comme le procès de huit semaines réalisée par l'Université de Stanford et l' Agence pour la Recherche et la Qualité (AHRQ ) , dans lequel les participants ont connu une augmentation de l'énergie , plus d'appétit , une meilleure concentration et plus le respect de soi et le sens de la peine après avoir reçu 12 séances de massage sur une période de huit semaines