Comment contrôler Tristesse

Tout le monde ressent la tristesse de temps en temps , et vous devez trouver votre propre façon de gérer et faire face à ces émotions . Plutôt que d'essayer de bloquer les émotions négatives , les reconnaître et respecter les principes et les étapes clés de traiter directement avec eux. Vous avez déjà les ressources internes pour gérer vos émotions , mais quand la tristesse devient trop, professionnels de la santé existent pour vous aider à faire face . Instructions
Le 1

accepter votre tristesse . Le sentiment de honte ou de l'insuffisance n'ont pas leur place dans la gestion avec succès votre tristesse et autres émotions . C'est normal de se sentir triste .
2

suivre, une routine normale et saine . Activité physique saine alimentation et peut avoir un effet positif vos émotions , mais la mauvaise alimentation et manque d'activité physique peut contribuer à des sentiments négatifs et même la dépression .
3

Identifier les raisons de votre tristesse . La conscience émotionnelle fournit la clé pour faire face à des sentiments négatifs , tels que la tristesse .
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Passez du temps à parler des raisons de votre tristesse avec une autre personne . Vous trouverez souvent les motifs ne résistent pas sous l'analyse logique. Répondre à vos peurs et les angoisses de front peut vous faire sentir mieux à leur sujet .
5

exprimer et confronter vos sentiments directement en les écrivant . Enregistrez vos émotions dans un journal pour les inciter à « l'extérieur » d'entre vous , ou écrire une lettre à une personne décédée que vous manquez aimé.
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S'engager dans une activité qui aide à vous sentir calme, détendu et contenu . Tournez à chaque fois que vous vous sentez submergé par la tristesse . Pour certaines personnes , cette activité peut être la musique , une promenade dans l'air frais , un hobby ou une pratique spirituelle , comme la prière ou à la méditation .
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Consultez votre médecin de famille si la tristesse devient persistante ou écrasante , ou si elle commence à interférer sérieusement avec votre vie quotidienne . Si elle vous diagnostique comme dépressive , elle pourrait recommander des conseils professionnels ou de médicaments.