Techniques de visualisation pour la méditation

La majorité des techniques de méditation portent principalement sur la visualisation . La visualisation peut être utilisée pour manifester un nouvel emploi , de guérison , d'attirer l'âme soeur ou calmer l'esprit . Visualisation nécessite la formation de l' esprit à se concentrer sur un domaine ou un sujet particulier sans laisser les pensées prennent le dessus et interfèrent . Même si vos pensées vont certainement intervenir lorsque vous commencez à méditer , avec le temps , vous serez en mesure de visualiser plus efficacement . Le coeur

focus sur la zone au centre de votre poitrine . C'est ce qu'on appelle le chakra du coeur . Un chakra est un centre d'énergie qui longe la colonne vertébrale . Selon les croyances hindoues , il ya sept au total à partir de la base de la colonne vertébrale et se terminant à la couronne de la tête . Pour cet exercice, vous aurez seulement se concentrer sur un , le chakra du coeur . Le centre de notre poitrine est un endroit où beaucoup d'entre nous ont stocké réprimé énergie émotionnelle . Quand nous recevons nos cœurs brisés, nous nous sentons dans notre poitrine . D'autre part , quand il est complètement ouvert , il nous permet de devenir plus aimant et compatissant . Commencez cette méditation en prenant en quelques respirations profondes et d'imaginer le centre de votre poitrine s'ouvre . Vous pouvez même visualiser que vous respirez dans et hors du cœur , si vous trouvez que cela est utile . Notez toutes les sensations et ce que l'on ressent quand toute votre attention est placé sur que un domaine spécifique de l'organisme . Maintenant, imaginez il de plus en plus grand et plus gros . Comme vous visualisez cette zone d'ouverture et de plus en plus , vous vous permettez de devenir plus affectueux .
Vous êtes l'Univers

commencer votre méditation comment vous le faites normalement en restant assis dans une chaise ou en tailleur . Il n'est pas recommandé de méditer en position couchée , car il pourrait vous amener à devenir fatigué et peut-être à s'endormir . Après une prise de quelques respirations profondes , imaginer la chambre que vous méditez dans : les meubles , les murs , tout ce qui est dans la salle . Maintenant, imaginez que vous commencez à grandir . La taille de votre a augmenté au point où vous avez dépassé la chaise sur laquelle vous êtes assis po Continuer de vous imaginer en pleine croissance. Votre corps est en pleine expansion comme un ballon . Maintenant, votre corps a rempli la salle entière . Vos deux mains peuvent toucher chaque côté de la pièce. Vous continuer de croître au point où vous vous situez -dessus de la ville que vous habitez po Surplombant les trafic et d'arbres hauts , vous continuez à pousser encore plus à l'endroit où vous pouvez voir chaque extrémité du pays que vous habitez po Vous Tower Plus montagnes et les océans. Maintenir votre concentration et de continuer à imaginer de plus en plus au point où vous vous élèverez au-dessus de la Terre jusqu'à ce qu'il devienne juste un point, et votre corps couvre tout l'univers . Vous gardez en croissance. Vous êtes l'univers .

Focus on the Breath

Commencez votre méditation en prenant quelques respirations profondes . Se concentrer sur la respiration pour un exercice de méditation souffle . Inspirez avec votre abdomen et laissez votre estomac augmentent avec l'air . Continuer de respirer jusqu'à ce que vos poumons sont remplis . Expirez par les poumons et jusqu'à l'abdomen pour compléter un souffle . Comme vous faites cela visualiser un cercle dans votre esprit . Comme vous inspirez vous créez une moitié du cercle , et que vous expirez vous compléter l'autre moitié . La partie la plus importante de cet exercice est entre les inspirations et expirations . Notez ces périodes comme des points sur votre cercle visuel . Lorsque vous atteignez la fin d'une inhalation , accorder une attention particulière à l'espace où vous êtes ni la respiration ou en sortir. C'est le moment présent . Quand le souffle cesse , le fait tout type d'activité de la pensée . Soyez conscient du moment présent dans ces deux périodes entre le cycle de respiration . Ne retenez pas votre souffle ou de tenter de prolonger ces périodes , même si il ya des exercices distincts visant à le faire. Souffle naturellement et observer ces deux points du cercle .