Comment vaincre la tristesse

La plupart des gens l'expérience de la douleur de la perte d'un être cher à un certain moment dans leur vie . Les causes peuvent être différentes , mais la douleur émotionnelle associée à la perte d'une mère , père, enfant, cher ami ou le conjoint peut être très invalidante . Tout le monde pleure à sa façon , mais le soutien et les conseils sont disponibles pour faciliter le processus de deuil . Instructions
Le 1 Prenez le temps pour vous-même .

Donnez-vous le temps de guérir . Le deuil est un processus très individuel . Selon la Fondation Hospice d'Amérique , certaines personnes expriment la douleur par la colère , par l'expérience de la culpabilité , ou par le sentiment des épisodes de tristesse ou de solitude . Qu'il prenne quelques semaines ou quelques mois , il est essentiel de prendre le temps nécessaire pour venir à bout de votre perte particulière pour votre propre bien- être émotionnel et physique .
2 Laissez-vous sentir .

Permettez à vos émotions de surface , ne les suppriment pas . Se sentir dépourvu après une perte est entièrement naturel et une composante nécessaire du processus de guérison . Tout comme une blessure physique a besoin de nutriments pour guérir , les émotions exprimées pleinement mettre l'individu en deuil par la douleur à l'état final de la paix et de l'acceptation . Selon Judy Tatelbaum , MSW , de la Fondation Hospice d'Amérique , « Exprimer vos sentiments vous aidera à guérir , que les sentiments exprimés disparaissent . Sentiments refoulés ne . Alors donnent pas libre cours à vos sentiments . "

3 Demander de l'aide professionnelle en cas de besoin .

confier à un conseiller , ministre ou un ami . Plusieurs fois, une perte apporte avec elle un sentiment de désespoir . Afin d'obtenir une meilleure perspective , il pourrait aider à voir un conseiller ou d'un ministre pour discuter de ce que vous vivez . Si un ami cher est disponible , partagez vos pensées avec elle pour aider à soulager une partie du stress que vous pouvez ressentir .
4 Un groupe de soutien peut aider à vous sentir moins seul dans votre chagrin .

Rejoignez un groupe de soutien . Souvent , lorsque les gens subissent une perte , ils se sentent très seuls dans leur expérience . Rejoindre un groupe de soutien peut vous consoler en sachant que vous n'êtes pas seul dans ce que vous ressentez . Maisons et les hôpitaux funéraires ont souvent des affiliations avec des groupes de soutien aux personnes endeuillées , comme le font de nombreuses communautés religieuses . Tendez la main et de partager avec ceux qui , dans des circonstances similaires .
5 enfants et les animaux sont les changeurs d'humeur .

Élaborer un plan pour faire face à des anniversaires ou des vacances, lorsque vous êtes susceptibles de se sentir de façon significative la perte de votre bien-aimé . Sachez que vous ne pouvez pas recréer le passé; faire de légers changements dans vos traditions de vacances habituelles , juste assez pour honorer vos souvenirs tout en reconnaissant le changement dans votre vie . Quotidien, essayer de vivre dans le moment présent autant que possible . S'attarder sur le passé aura tendance à vous rappeler de vos regrets ou sentiment de perte . S'attarder sur l'avenir peut causer de l'anxiété .