magnésium et Manganèse pour la dépression

Les carences en magnésium ou le manganèse ont été liés à la dépression . Vous pouvez demander à votre médecin de vérifier vos niveaux sanguins pour déterminer une déficience ou tout simplement essayer d'ajouter ces suppléments à votre régime alimentaire pour une période de temps . Carence vs excès

Si vous êtes déficient en ces minéraux , ils peuvent vous aider. Toutefois , si vous n'êtes pas déficient , la prise de ces suppléments ne devrait pas faire une différence . Un excès de ces minéraux ne se traduise pas par élévation de l'humeur et peut entraîner des complications .
Importance de magnésium

Le magnésium est essentiel pour la transmission de l'influx nerveux , la relaxation musculaire et de la nourriture conversion en énergie. Une carence peut provoquer un large éventail de problèmes de santé en plus de la dépression , dont beaucoup pourraient provoquer eux-mêmes la dépression.

Magnésium Posologie

Le " indemnité journalière recommandée " pour magnésium aux États-Unis est de 400 mg par jour pour les hommes et 300 mg par jour pour les femmes .
importance de Manganèse

manganèse est important pour la formation d'acides aminés , et une carence peut entraîner de faibles niveaux de sérotonine et de la noradrénaline , provoquant directement la dépression . Elle soutient également les niveaux de sucre dans le sang , ce qui peut arrêter les sautes d'humeur d'hypoglycémie .
Manganèse Dosage

Il n'existe actuellement aucune " indemnité journalière recommandée " pour le manganèse , mais cinq mg est considéré comme une quantité sûre de prendre sur une base quotidienne .