Alimentation saine pour bipolaire et Dépression

Une alimentation saine est important de garder un corps fonctionne comme il se doit à la fois physiquement et mentalement . Malgré ce que beaucoup croient , une alimentation saine est essentielle pour surmonter ou face à la dépression . Avec les nutriments appropriés , des suppléments et des vitamines , une personne peut voir son changement d'humeur du jour au lendemain . Il est important de rester cohérent avec un régime alimentaire sain pour garder l'humeur stabilisée . Inhibiteurs

inhibiteurs de la MAO et la tyramine sont souvent prescrits aux personnes qui sont diagnostiqués avec un trouble bipolaire . Le seul problème est que ces nutriments sont souvent la cause haute ou basse pression sanguine et de la diarrhée . Il est important de manger des aliments riches en inhibiteurs de la MAO , mais regarder la quantité de tyramine est consommé en même temps ; c'est ce qui provoque les problèmes . Les aliments comme le fromage et le vin sont souvent riches en tyramine , car il se trouve dans la nourriture qui est âgé . D'autres endroits pour trouver tyramines comprennent yogourt , la crème sure , le poisson séché , le foie, la viande de gibier , le poisson salé , lentilles , aubergines , pois mange-tout et le soja .
Oméga- 3
gras font un certain nombre de bonnes choses pour le corps. Acides gras oméga- 3 est un acide gras qui aide les sautes d'humeur de contrôle ainsi que le diabète de combat et les maladies cardiaques . Omega - 3 peuvent être trouvés dans des aliments tels que les avocats, les prunes rouges , figues, raisins , framboises, bière , café, colas et le thé. Gardez à l'esprit que les récents rapports de la BBC ont constaté qu'il est important d'équilibrer la quantité d'oméga-3 de la quantité d'acides gras oméga - 6 consommée pour avoir le meilleur résultat . Oméga-6 se trouve dans de nombreuses huiles comme le sésame et l'huile de tournesol .

Lithium

lithium est souvent prescrit aux personnes souffrant de troubles bipolaires , car il est un stabilisateur de l'humeur . Il contrôle les hauts et les bas sont étroitement liées à la maladie mentale . Cependant, il est important d'avoir un apport en sel équilibrée en consommant lithium car il stabilise le lithium effet a . Consommer trop de lithium peut être dangereux , causant souvent des problèmes rénaux . Il faut aussi éviter la caféine , car il fera lithium réagissent différemment que prévu.