Comment faire face à la dépression saisonnière

La dépression saisonnière , aussi appelée trouble affectif saisonnier ou TAS , est un phénomène relativement courant . Il provient du fait que la lumière du soleil stimule la production d' un certain nombre de neurotransmetteurs dans le cerveau . Comme le ciel s'assombrit et les jours raccourcissent plus longs mois d'hiver , il n'est pas rare pour les personnes qui sont sujettes à la dépression pour se retrouver de plus en plus en plus mélancolique pendant toute la saison . Si vous voyez des sautes d'humeur longues comme celles-ci et que vous pensez que l'hiver peut être partiellement à blâmer , il est important de traiter avec les sentiments et demander de l'aide quant au fond devant vos symptômes s'aggravent . Choses que vous devez
journal ou une revue
Docteur assurance maladie
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diagnostiquer le problème
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Examiner attentivement votre humeur . Vous sentez-vous en bas , peu importe ce qui se passe dans votre vie ? Constatez-vous des expériences qui servent à être amusant sont maintenant à plat , sans récompense beaucoup d'états d'âme ? Vous avez du mal à vous motiver commencer la journée ? Ce sont tous des signes de dépression.
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Pensez à l'époque où il a commencé . Si votre dépression a coïncidé avec le début de l'hiver , il peut y avoir une composante saisonnière . Beaucoup de personnes souffrant de dépression saisonnière sont étonnés quand ils découvrent que leurs sentiments ont tendance à réapparaître à la même période chaque année .
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Tenez un journal et d'être honnête sur ce que vous ressentez . Il n'est pas rare pour les personnes souffrant de ce trouble ont des moments d'optimisme dans une existence autrement malheureux . Si vous remarquez une nette tendance vers des sentiments dépressifs , il est temps de régler le problème et obtenir de l'aide .
Demander de l'aide
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Demandez à votre médecin pour un renvoi de psych, ou visitez une clinique locale .
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Parler avec un expert sur la meilleure façon de procéder . Vous pouvez obtenir des traitements différents en fonction de la gravité de la dépression , l'histoire de votre famille et une foule d'autres facteurs .
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Suivez ces conseils ! Certaines personnes trouvent que le cours temporaire d'anti-dépresseurs comme le Prozac ou Celexa soulage les symptômes; d'autres le combattre avec l'exercice et d'autres encore trouvent que l'exposition quotidienne à la lumière à spectre complet peut faire une différence significative .
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Revenez avec votre professionnel de traitement régulièrement pour s'assurer que l'amélioration est constante.
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