Remèdes naturels pour la périménopause Dépression

péri- ménopause est une période de changements dans le corps d'une femme et , tandis que ses hormones essaient de démêler ce qui est nécessaire et ce n'est pas , comme le sont ses émotions . Les symptômes de la ménopause --- bouffées de chaleur, sautes d'humeur, la dépression --- commencent autant que d'une décennie avant les périodes fin . Beaucoup de femmes disent que l'approche de la ménopause , c'est comme si leurs symptômes du syndrome prémenstruel sont hors de contrôle , y compris la dépression . Dépression , cependant, n'est jamais «normale», et doit toujours être traitée comme une question grave pour laquelle l'aide est . Dépression défini

Les symptômes de la dépression dans la ménopause sont semblables aux symptômes d'une dépression clinique selon WebMD . Ils comprennent sentir déprimé ou désespéré pour la plupart de la journée , tous les jours pendant au moins deux semaines , la perte d'intérêt dans les activités que vous aimez habituellement , ainsi que la difficulté à dormir ou trop dormir , difficulté de concentration et la fatigue . Certains de ces symptômes peuvent être causés par des problèmes sous-jacents à des carences en vitamines ou maladie de la thyroïde de sorte qu'il est essentiel d'avoir une évaluation par votre fournisseur de soins de santé
traitement

votre santé. fournisseur de soins peut suggérer une faible dose pilule pour aider à stabiliser les hormones , ou un anti-dépresseur pour stabiliser votre humeur , mais ces deux stratégies ont des effets secondaires que vous pouvez trouver désagréable . Il ya plusieurs herbes et des aliments , vous pouvez essayer de traiter votre depression.According de plusieurs études, dont celle rapportée dans Science Daily , le millepertuis ( Hypericum perforatum ) a été utilisé dans d'autres pays pour les décennies à aider la dépression et il ya clinique essais suggèrent que l'efficacité de la plante . Le millepertuis est disponible sous de nombreuses formes différentes , y compris les liquides , les pilules et comme un thé . Ce n'est pas un traitement qui devrait être essayé si vous allaitez et a quelques effets secondaires, y compris des étourdissements , sécheresse de la bouche et des nausées . Suivez les instructions de dosage sur l'emballage avec soin et donner l'herbe au moins six semaines à travailler avant d'évaluer si ça fonctionne pour you.Sam -E a également été montré pour aider à la dépression péri- ménopause . C'est largement disponibles dans les magasins d'aliments naturels . Ce supplément peut causer des vitamines constipation.B aider le processus de corps de les manifestations physiques de stress. L'acide folique et de la vitamine B- 6 sont particulièrement helpful.Omega - 3 d'huile de poisson a de nombreux avantages , et soulager la dépression est juste l'un d'eux . Vous pouvez augmenter oméga- 3 en ajoutant les poissons d'eau froide comme le saumon et le maquereau à votre régime alimentaire ou de suppléments sont largement disponibles .

Traitements non alimentaires

Yoga , l'exercice et la journalisation peuvent tous contribuer à soulager la dépression qui accompagne parfois la péri-ménopause . Il a été démontré en particulier 30 minutes d'exercice aérobie par jour pour soulager la dépression . Une promenade rapide au soleil vous donnera une double dose de amélioration de l'humeur comme l'a également montré la lumière du soleil pour soulager la dépression , aidant le corps à produire de la sérotonine .

Avertissements

Si votre dépression approfondit ou si vous avez des pensées suicidaires demander de l'aide immédiate à des amis ou à un fournisseur de soins de santé .