Vitamines pour l'anxiété et Dépression
anxiété et la dépression sont des problèmes communs pour beaucoup de gens sur une base quotidienne . Heureusement , certaines vitamines peuvent vous aider à composer avec ces conditions . Sur la dépression et l'anxiété Plus de 21 millions d'Américains souffrent de dépression et d'anxiété chaque année . Ces symptômes comprennent la tristesse , la culpabilité , la perte d' intérêt pour les activités , des pensées suicidaires , suralimentation , perte d'appétit, sommeil excessif , de longues périodes d'éveil et de la fatigue . Parlez avec votre médecin si vous éprouvez ces symptômes , afin qu'il puisse diagnostiquer correctement votre état .
Avantages de vitamines B
faibles niveaux de vitamines B- 9 , B -12 et B -6 peut contribuer à des sentiments de dépression et d'anxiété . L'ajout de ces vitamines essentielles à votre alimentation quotidienne peut influer positivement sur les neurotransmetteurs dans le cerveau .
Folate
Si vous êtes déficient en folate , alors vous êtes plus susceptibles d'éprouver des symptômes de dépression. Essayez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en acide folique , comme les épinards et certaines céréales enrichies . Vous pouvez essayer un supplément ainsi .
Suppléments naturels
Beaucoup de suppléments à base de plantes sur le marché aujourd'hui prétendent aider à la dépression . Attention: Ces suppléments sont généralement pas réglementés par la Food and Drug Administration . Lorsque vous essayez tout remède à base de plantes pour la dépression et l'anxiété , se conformer strictement aux instructions et consulter votre médecin .
De millepertuis
Saint- Millepertuis est un supplément populaire pour la dépression au cours des dernières années . Le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative dit que certaines preuves scientifiques indiquent que le millepertuis peut être utile pour les formes légères de dépression, mais pas pour la dépression majeure . Remarque: millepertuis peut entraîner des effets secondaires bénins et interagir avec certains médicaments , afin de consulter votre médecin avant de l'utiliser
.
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