Comment lutter contre les symptômes de dépression

La dépression peut être écrasante et épuisante . Vous savez peut-être vous avez besoin d'aide, mais être sûr comment obtenir l'aide dont vous avez besoin . Si vous trouvez que vous avez affaire avec des périodes de tristesse qui affectent votre capacité à fonctionner , vous souffrez peut-être de dépression . Vous n'avez pas à passer par lui seul . Il est normal de demander de l'aide . Instructions
Comment lutter contre la dépression
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Reconnaître les symptômes . Connaître les symptômes de la dépression peut vous aider à mieux comprendre ce que vous ressentez et à identifier les domaines de préoccupation . Sentiment de dévalorisation , une incapacité à se concentrer , une perte de plaisir dans la plupart des activités , des changements importants dans les habitudes et les pensées de suicide appétit ou du sommeil sont des symptômes reconnaissables de la dépression .
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Demandez de l'aide . Faire face à la dépression seule n'est pas seulement plus difficile, mais souvent impossible . Chercher un ami ou un membre de la famille et leur demander leur appui .
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Partagez vos sentiments . Semblant d'être bien ou niez vous êtes déprimé n'aide pas. Il permet la dépression de garder le contrôle sur vous . Discutez avec vos proches et faites-leur savoir que vous souffrez .
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Demander de l'aide professionnelle . Plusieurs fois, les symptômes de dépression deviennent insupportables et vous pouvez être incapable de gérer votre dépression au sein de votre propre système de soutien . Si vous devenez cliniquement déprimés , voir un thérapeute pour des conseils et un psychiatre pour une évaluation médicale pour explorer la possibilité d' un médicament pour traiter votre dépression .
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participer activement à votre rétablissement . S'engager dans un traitement , prenez votre médicament , participer à des groupes de soutien , enregistrer vos pensées dans un journal . Faire quelque chose vous permet - pas la dépression - d'être en contrôle
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Prenez soin de yourself.Your santé physique , mentale et émotionnelle sont tous reliés . . Veiller à ce que vous prenez soin de vous physiquement en mangeant sainement , l'exercice et éviter les comportements à haut risque comme la consommation excessive d'alcool et de drogues vous permet d'adresser votre santé mentale dans un meilleur état d'esprit .

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