Cognitivo-comportementale de traitement pour la dépression et Self-Esteem
La thérapie cognitivo- comportementale (TCC ) est juste un des nombreux types de thérapie utilisés pour soulager la dépression , faible estime de soi ou d'autres conditions émotionnelles ou psychologiques . CBT peut être utilisé avec les enfants, les adolescents ou les adultes et sur une base individuelle ou collective . Les séances sont généralement lieu sur une base hebdomadaire . Selon l'Université du Michigan Dépression Center, ce type de thérapie est scientifiquement établi et efficace dans le traitement de plus de 75 pour cent des personnes souffrant de dépression . En quoi consiste CBT
TCC est fondée sur la conviction que nos pensées - et des situations ou des personnes extérieures - pas nous amener à se sentir et de se comporter comme nous le faisons . Par conséquent , en changeant nos pensées d'abord, nous pouvons influencer positivement nos émotions et nos réactions indépendamment de ce qui se passe autour de nous .
Ce qui différencie CBT d'autres formes de thérapie , comme la psychanalyse ou l'homme existentiel , c'est que il est spécifiquement axé sur les buts et à court terme . Contrairement à la psychanalyse qui peut durer des années , les moyennes CBT seulement 16 séances , selon l'Association nationale des thérapeutes cognitivo-comportementale . Une des raisons de la durée est si courte est que la TCC fait usage de missions régulières de devoirs . Par exemple , dans le bureau du thérapeute que vous pourriez répéter comment se tenir debout à votre patron et puis mettre cela en pratique au bureau le lendemain .
Thérapie cognitivo-comportementale , entraîne une restructuration cognitive et comportementale activation . Dans l'aspect de la restructuration , le thérapeute aide le patient à reconnaître les schémas de pensée associés à la dépression ou faible estime de soi et ils travaillent ensemble pour les changer . Ces modes de pensée peuvent inclure «Je ne suis pas bon », « Tout le monde me déteste » et « à quoi bon? Je n'arrive pas de toute façon" . Activation comportementale consiste à encourager le patient à reprendre progressivement des activités agréables , quelque chose que les personnes déprimées laissent souvent tombent à l'eau parce qu'ils pensent que " Quel est le point ? " De cette façon , les patients apprennent à penser différemment tout en même temps de mettre la théorie en pratique sur une base quotidienne par le biais devoirs à la maison . Une façon de le faire est par le jeu de rôle , avec le thérapeute agissant en tant que conjoint ou un parent ou un ami du patient tandis que les pratiques des patients s'exprimer; une fois qu'elle est confiante quant à exprimer ses sentiments et ses pensées dans le bureau , elle essaye à la maison .
philosophie de la TCC
thérapie cognitivo-comportementale est basée sur stoïque philosophie , une philosophie grecque antique qui veut que les gens devraient régner dans leurs émotions - de l'exaltation à la colère - afin de parvenir à la paix globale et, par conséquent , le contentement . De cette philosophie , CBT thérapeutes enseignent que si vous réagir à un problème , il est toujours là , donc au lieu d'ajouter à la question avec vos émotions exacerbées , vous allez apprendre à rester calme . De cette façon, vous êtes mieux en mesure de traiter le problème d'origine .
CBT utilise également la méthode socratique , qui est tout simplement l'utilisation de questions , du nom du philosophe grec Socrate . Avec cette méthode , CBT thérapeutes demandent à leurs patients un tas de questions à acquérir une meilleure compréhension de leur esprit et de la situation . Ils enseignent aussi aux patients de se poser des questions , comme «Est- il vraiment hate me ? Pourquoi voudrait-il me faire du mal ? "
L'ensemble, la TCC est basée sur le principe que les comportements et les réactions sont apprises et peuvent donc être désappris. Ce mode de traitement est plus que juste " thérapie par la parole » - il fait usage de devoirs régulière de pratiquer les techniques apprises du thérapeute dans la vie quotidienne. Pour les personnes souffrant de dépression ou de faible estime de soi , la thérapie cognitivo-comportementale propose une expérience assez réussie .
