Remèdes naturels pour Mood Swings &Dépression
Tout le monde est le blues de temps en temps , et les sautes d'humeur peuvent être causées par les fluctuations hormonales normales telles que le cycle menstruel . Les cas graves de dépression ou de violentes sautes d'humeur peuvent nécessiter un traitement psychiatrique , et devraient être traitées par un professionnel qualifié. Pour les cas bénins , cependant, ou même pour les patients à la recherche d' autres moyens pour aider à maintenir l'équilibre émotionnel , un certain nombre de remèdes naturels sont disponibles . Hautes glucides
aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone permet de produire de la sérotonine , un neurotransmetteur avec un lien essentiel à des sautes d' humeur et la dépression . Un régime alimentaire riche en glucides sains comme les haricots , le maïs , les céréales riches en fibres et pommes de terre aidera à équilibrer la chimie de votre cerveau .
Moins de sucre et de caféine
boissons caféinées agitent le système nerveux , comme le font les snacks sucrés tels que des gâteaux ou des friandises . Essayez de mettre à pied ces friandises ou les limiter à aider juste une occasion de temps en temps .
Exercice
exercice sain contribue à créer des endorphines , qui lutte la dépression et aider à vous sentir mieux . Adopter un régime régulier d'exercice , ou essayer des techniques de yoga ou de méditation .
De millepertuis
Saint- Millepertuis est un remède homéopathique commun qui contient hyperforine et d'hypéricine . Ils peuvent avoir un impact significatif sur la dépression .
Rester loin des drogues
Évitez la tentation de « l'automédication » avec des médicaments ou de l'alcool . Ils offrent seulement un répit temporaire , au mieux, et font souvent le problème bien pire .
Recherche thérapie
thérapeutes professionnels peuvent aider à identifier les causes profondes des sautes d'humeur ou dépression , et vous apprendre des façons plus saines de réagir aux émotions négatives . Ils peuvent souvent le faire sans avoir recours aux médicaments , si c'est ce que vous souhaitez .
