Sociaux dépression Cures

dépression sociale , communément appelé trouble d'anxiété sociale ou que la phobie sociale , est l'un des troubles les plus courants aux États-Unis . Selon l'Institut national de la santé mentale , environ 15 millions d'adultes souffrent d'une forme de phobie sociale chaque année . Heureusement , il existe des moyens efficaces pour faire face à la maladie. Bien qu'il n'y ait pas de remède magique pour la dépression et les phobies sociales , vous traiter en utilisant des techniques spécifiques peut aider à diminuer les symptômes et en temps pourrait aider à soulager le désordre total . Médicaments

Prenez anti-anxiété ou des antidépresseurs pour aider à soulager les symptômes des troubles de l'anxiété sociale et la dépression sociale , si recommander par votre médecin . Par exemple , Celexa , Lexapro et Ativan trois prescriptions communes que les psychiatres utilisent pour traiter les personnes avec ce type de trouble anxieux. Certains des symptômes qu'ils peuvent aider à soulager sont l'irritabilité, anxiété, essoufflement et la transpiration des mains .
Psychothérapie

demander l'aide d' un conseiller professionnel en santé mentale ou psychologue . Techniques de thérapie spécifiques peuvent être utilisés pour aider les personnes à comprendre leurs réactions et leurs sentiments et modifier les processus de pensée sous-jacents qui sont à l'origine de la dépression sociale et les troubles anxieux . En changeant vos pensées négatives et les types de réaction à des situations sociales , vous serez mieux équipé pour faire face à vos feelings.Examples anxieux et déprimés de techniques que les psychologues et autres professionnels utilisent pour aider les individus à traiter de cette manière sont la thérapie cognitivo- comportementale et l'exposition traitement .

anxiété gestion

traiter votre anxiété ou de dépression sociale en utilisant des techniques de gestion de l'anxiété . Par exemple, une stratégie est la respiration du ventre , ce qui est une technique de respiration diaphragmatique simple qui utilise la totalité de votre estomac à inspirer et expirer . Cette technique prend votre foyer outre le problème à la main tout en renforçant votre concentration et vous aider à outils de gestion de l'anxiété achieve.Other inclure des techniques d'auto - talk et de visualisation positives qui visent à promouvoir la pensée positive et une attitude «can-do " . Ces deux techniques vous aider à suivre - à travers la tâche de l'avant avec un coup de pouce de la confiance en soi .