Comment pensez que votre moyen de sortir de la dépression

La dépression est un problème grave qui touche environ 10 pour cent de la population . Cependant, trop souvent, il est considéré comme une sorte d'échec personnel plutôt que d'une condition médicale . Bien que la dépression ne doit pas être blâmé sur les individus et peut être causée par de nombreux facteurs, y compris les déséquilibres chimiques et des expériences de vie traumatisantes , il ya une part de vérité dans l'idée que comme une maladie mentale , la dépression peut être très réceptifs à la puissance de la pensée positive . En d'autres termes , il peut parfois être possible de penser que votre moyen de sortir de la dépression . Instructions
accepter votre dépression
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Comprendre que d'être déprimé n'est pas un échec personnel . Chaque fois que vous vous surprenez à penser négativement de votre dépression (par exemple , penser que vous êtes une personne mauvaise ou faible parce que vous n'êtes pas heureux ) , rappelez-vous que la dépression n'est pas votre faute et que vous faites le mieux que vous pouvez penser que votre moyen de s'en sortir .
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Notez le soliloque négatif que vous soyez impliqué po plupart des personnes déprimées pensent négativement sur ​​eux-mêmes sur leur inutilité --- , l'incapacité de fonctionner , et le désespoir de la avenir. Au début, juste passer du temps en essayant de remarquer ces commentaires internes . Vous pourriez être surpris de voir combien vous faites .
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S'engager à réduire ces messages négatifs . Même si vous croyez qu'elles sont vraies, «entendre» tout le temps ne va certainement pas aider votre humeur . C'est formidable de vous arrêter et remplacer vos pensées avec une affirmation positive , comme «Je suis une personne capable , " mais cela peut se sentir mal à l'aise et faux pour de nombreuses personnes souffrant de dépression . Au lieu de cela , vous pouvez simplement vous rappeler que la pensée n'est pas constructif , ou peut-être utiliser une affirmation plus doux tels que " Je m'engage à être doux pour moi. "
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Faites de votre mieux pour se livrer à positif activités , même si vous ne vous sentez pas comme elle . Cela peut être très difficile quand vous êtes souffrant de dépression , mais plus vous êtes en mesure de s'engager dans des activités comme l'exercice et de socialiser avec des amis ou en famille, le plus vous pouvez avoir envie de faire les choses à l'avenir . Le soutien social et l'amélioration de la condition physique peut être extrêmement utile dans la pensée de votre moyen de sortir de la dépression .
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Recourir à un traitement professionnel si nécessaire . N'étant pas en mesure de guérir la dépression sur votre propre n'est pas un échec personnel , et parfois la meilleure chose que vous pouvez faire pour penser que votre moyen de s'en sortir est de savoir quand vous avez besoin d'aide.

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