Des moyens naturels pour traiter la dépression

La dépression affecte des millions d'Américains chaque jour . Une maladie débilitante résultant d'un déséquilibre chimique dans le cerveau , plus de la moitié de tous les suicides sont le résultat direct de la dépression . Les médecins ont été traitement de la dépression pendant des décennies avec de nouveaux médicaments innovants , mais il existe d'autres options naturelles . Yoga , méditation et l'acupuncture

Envisager des techniques alternatives qui vont de l'antiquité à peu . Les techniques de respiration nécessaires au cours de yoga et de méditation sont conçus pour vous connecter à votre corps et à intensifier votre conscience . Ils aident également à vous détendre et à augmenter l'apport en oxygène . La relaxation est essentielle à la diminution des hormones de stress dans le corps qui contribuent à intensifier et la dépression . Yoga et méditation à la fois aider à diminuer la pression artérielle et atténuer tension.Acupuncture musculaire , une ancienne pratique de la médecine chinoise qui consiste à aiguilles de prélèvement dans des points spécifiques du corps , est considéré par les praticiens chinois pour aider à combattre un certain nombre de maladies et de maladies , y compris la dépression . L'acupuncture est conçu pour signaler les rejets chimiques dans le corps connu pour soulager la douleur , et peut aussi aider à l'équilibre déséquilibré produits chimiques . Si vous êtes intéressé à l'acupuncture , un rendez-vous avec un professionnel agréé . Ne pas essayer de pratiquer l'acupuncture sur vous-même .
Alimentation et la nutrition

Soyez conscient de ce que vous mangez et ce que vous n'aimez pas . Votre régime alimentaire a un impact direct sur ​​votre capacité mentale , y compris les réactions émotionnelles . La combinaison de choix alimentaires conscients avec l'exercice régulier et la méditation aide à soulager les symptômes de la dépression . Mangez des aliments riches en vitamines C, D , E et bêta-carotène . Les aliments riches en hydrates de carbone , tels que les pains de grains entiers et les pâtes et les haricots , la libération sérotonine dans le cerveau , ce qui crée un effet calmant . Évitez les glucides riches en sucre , qui ont tendance à entraîner le corps à planter après la forte teneur en sucre se dissipe . Acides gras oméga-3 présents dans les poissons , les légumes à feuilles vertes et une variété de noix contribuent à l'activité du cerveau en bonne santé et soulager les symptômes de la dépression . Éviter des excès en caféine , la caféine a été connu pour augmenter l'anxiété et il est difficile d'obtenir un sommeil de bonne nuit.

Suppléments naturels

Essayez remèdes , mais d'abord consulter un médecin . Millepertuis , ginkgo biloba , SAM- e et le ginseng sibérien sont tous les suppléments à base de plantes qui ont été liés au traitement de la dépression naturelle . Les plantes médicinales sont facilement disponibles sur le comptoir , mais il faut vérifier avec un médecin avant d'acheter un et de commencer un régime de traitement . Certaines conditions et les médicaments santé pré- existants peuvent interagir avec des remèdes à base de plantes .