La meilleure façon de vaincre la dépression
Dépression est débilitante . Les symptômes tels que le désespoir , la perte de poids et l'incapacité de dormir peuvent interférer avec le fonctionnement et vous faire sentir comme abandonner . Obtenir de l'aide rapidement est la clé pour battre la dépression , il est important de reconnaître les symptômes de la dépression et de savoir comment demander de l'aide . Comprendre les symptômes de dépression
La clé pour battre la dépression est un traitement précoce . Reconnaissant les symptômes de la dépression est la première étape dans le traitement de la dépression. La dépression peut causer des symptômes physiques et mentaux importants . Changements d'humeur indiquées par la tristesse ou d'irritabilité durée de deux semaines ou plus peuvent indiquer la dépression . Les changements de poids , le sommeil perturbé , maux physiques fréquents , des sentiments d'inutilité , perte de plaisir et des pensées de suicide sont autant de signes de dépression et peuvent nécessiter un traitement .
Obtenir de l'aide professionnelle
Obtenir de l'aide rapidement est essentielle pour battre la dépression . Comprendre vos options de traitement peut réduire le nombre qui forme de traitement qui fonctionnera le mieux pour vos symptômes . Dépression extrême peut nécessiter une hospitalisation . Pensées suicidaires ou nuire à soi-même nécessitent une intervention immédiate . Appeler le 911 ou aller à la salle d'urgence la plus proche vous aidera à assurer un traitement . L'hospitalisation est une solution temporaire pour stabiliser une personne déprimée . Médicaments psychiatriques tels que les antidépresseurs sont souvent prescrits pour traiter la dépression et peut aider à soulager certains symptômes . Services de consultation externe est une autre méthode de traitement bénéfique et est conçu pour aider les personnes déprimées identifier les causes de la dépression et de développer un plan de traitement réaliste. Les stratégies et les facteurs de stress d'adaptation sont adressées et peut aider à traiter la dépression .
Traitements alternatifs
Il ya de nombreuses alternatives à battre la dépression . Vous devrez peut-être essayer plusieurs techniques pour trouver ceux qui fonctionnent le mieux . Les groupes de soutien , écrire dans un journal , les techniques de l'activité physique , méditation et de relaxation peuvent être utiles comme des stratégies d'adaptation et peut offrir un soulagement pour certains symptômes . La lumière du soleil et des herbes naturelles telles que le millepertuis peut améliorer l'humeur .
Rester actif
Battre la dépression ne signifie pas abandonner , même si vous avez envie d'abandonner . Parfois, la meilleure façon de faire face à la dépression est de continuer à faire les choses comme si vous n'êtes pas déprimé . L'expression « faux jusqu'à ce que vous le faites » s'applique et peut être utile à vous garder d'aller si vous n'avez pas envie d'aller . Se lever et de sortir et de bénévolat pour aider quelqu'un de moins chanceux sont aussi d'excellents moyens de battre la dépression .