Remèdes alimentaires pour la dépression

La dépression affecte non seulement notre état mental , mais aussi l'ensemble de notre corps, y compris le système nerveux . On estime que 22 pour cent des Américains sont déprimés . Cette condition mentale peut être le résultat du stress , les allergies alimentaires , les déséquilibres chimiques et même la malnutrition . Traiter la dépression exige un équilibre entre l'augmentation ou une certaine activité chimique dans le cerveau par l'alimentation. Certains aliments ont prouvé leur efficacité en sortir les gens de glissements dépressifs . Essayez ces remèdes alimentaires pour contrôler la dépression . Tryptophane

Avoir une alimentation trop pauvre en aliments avec tryptophane peut entraîner la déplétion sérotoninergique . La sérotonine est un neurotransmetteur du principal dans le cerveau. Il aide le relais des messages d'une zone du cerveau à l'autre. Circuits sérotonine nerveuses transmettent des sentiments positifs comme le bonheur , la détente et la confiance . Le corps fait en utilisant la sérotonine tryptophane . Si il ya une pénurie de tryptophane , les gens deviennent déprimés . Vous pouvez manger des aliments qui contiennent du tryptophane , comme le saumon , dinde , produits de soja , de l'agneau , le poulet , les œufs et le thon . Suppléments Trypophan sont disponibles dans la plupart des magasins d'aliments naturels . Beaucoup ont trouvé le soulagement de l'insomnie en prenant une capsule avant le coucher .

Acide folique
acide folique est utilisé par le corps pour produire la sérotonine . En ayant un régime alimentaire pauvre en aliments contenant de l'acide folique , vous pouvez causer la dépression. Acide folique contenant des aliments comprennent le brocoli , les épinards , les fraises , les lentilles , les pois chiches , les melons et les asperges. Remplissez votre alimentation avec ces aliments pour augmenter la production de sérotonine .

Allergies alimentaires

allergies alimentaires peuvent modifier l'équilibre et la chimie du cerveau hormonal . Beaucoup de ceux qui ont laitiers et allergies au gluten ont trouvé leur dépression levée à la suite de s'abstenir d'aliments allergènes . Planifier une peau ou de sang - allergie test avec votre médecin . Une des meilleures façons de détecter une allergie alimentaire est d'aller sur un régime d'élimination de la nourriture . Prenez les allergènes alimentaires les plus courants, tels que le gluten , les produits laitiers , le soja et le maïs pendant un mois. Introduire un groupe chaque semaine , et tenir un journal détaillant vos symptômes . Vous pourriez découvrir que votre dépression est en fait la réponse de votre corps à une allergie .
Diet Plan

s'en tenir à un régime alimentaire riche en légumes, fruits, protéines maigres, plante - protéines à base et les produits laitiers faibles en gras . Évitez tous les sucres . Cela signifie que les jus de fruits , le miel et la mélasse. Sucre dans les régimes conduit à grands accidents sucre dans le sang , ce qui favorise les symptômes de fatigue et de tristesse . Ont plutôt une salade de fruits ou du yogourt glacé faible en gras . Ne pas manger des aliments pleins de graisses saturées . Les graisses saturées vous laisser une sensation de léthargie . Lorsque les graisses saturées inhibent la circulation sanguine , les vaisseaux sanguins , les artères et les cellules sanguines se bloquer . Mauvaise circulation empêche le cerveau de fonctionner normalement . S'abstenir de boire de l'alcool . Les symptômes de dépression sont connus pour devenir exacerbé par l'alcool. Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journée. Beaucoup de gens avec hypoglycémie seront déprimés jusqu'à ce qu'ils gèrent leurs fluctuations de glycémie .