Dépression Self Help Conseils

Tout le monde a des jours difficiles et de mauvaise humeur , même prolongées , mais quand vous vous sentez déprimé pendant des jours ou des semaines à la fois , vous pourriez être déprimé . Dépression , non seulement vous impacts , mais aussi ceux qui se soucient de vous - vos amis et famille . Elle peut affecter votre rendement au travail et vous empêcher de profiter de choses qui étaient pour vous apporter plaisir. Cependant, il n'a pas à ruiner votre vie , et vous pourriez être en mesure de vous aider à en sortir. Identifier le problème

Bien que vous pouvez sentir que vous êtes déprimé sans raison , il est probablement l'un . Prenez le temps de faire un peu d'introspection et essayer d'identifier le problème . La réponse ne pourrait pas venir à vous immédiatement , et vous trouverez peut -être utile de se confier à un ami ou un membre de la famille . Quelqu'un qui vous connaît bien peut fournir perspective que vous n'êtes pas en mesure de réaliser sur votre propre . Une fois que vous avez identifié la raison de votre dépression , vous pouvez prendre les mesures pour résoudre le problème .

En attendant , se concentrer sur des pensées positives et d'interdire la négative . Quand vous vous sentez descendre le chemin de la pensée auto-destructeur , arrêter . Rappelez-vous de toutes les raisons que vous avez à être reconnaissants .
Demeurer actif

Vous vous sentez probablement fatigué , démotivé et généralement à la baisse . Il peut être difficile de vous forcer à sortir du lit et passer par les mouvements de la vie quotidienne , mais c'est l'un des meilleur moyen de surmonter la dépression . Aller à l'extérieur et obtenir un peu de soleil . Ayez une alimentation saine, riche en vitamines et minéraux . S'engager dans l'exercice modéré , qui élève l'humeur , selon la Clinique Mayo .

Ne vous arrêtez pas participer à des activités qui vous plaisent habituellement , et ne permet pas d'éviter d'autres personnes , peu importe comment anti- sociale vous pouvez sentir . Être autour des autres aide souvent à soulager les symptômes de la dépression . La pire chose que vous pouvez faire peut-être de se retirer dans la dépression , seul avec vos pensées punir .

Obtenir de l'aide

Si après , en appliquant les conseils ci-dessus , vous vous sentez toujours déprimés pendant une période prolongée de temps , vous devriez considérer l'aide professionnelle . Certains problèmes sont beaucoup plus complexes que vous pouvez gérer vous-même . Bien que les médicaments devrait être un dernier recours , le traitement peut s'avérer un outil précieux dans votre rétablissement . Guérir de la dépression est un processus long et difficile , mais vous devez vous-même pour obtenir votre vie .