Large spectre de lumière pour le trouble affectif saisonnier

souffrant de trouble affectif saisonnier ( SAD ) vivre les blues de l'hiver plus fortement que la plupart des gens . Leur dépression s'approfondit; ils recherchent des glucides et des bonbons; ils se sentent le besoin de dormir plus d'heures que la normale . Ils peuvent se considèrent comme incompétent en quelque sorte. Plusieurs de ces symptômes ont été liés à la privation de lumière et les rythmes circadiens , ou quotidiens , anormales . La luminothérapie , en utilisant un éclairage à large spectre , peut aider à soulager la dépression hiver SAD . Large spectre de lumière

lumière à large spectre , contrairement à la lumière à spectre complet , n'émet pas de rayons ultraviolets qui sont nocifs pour les yeux et la peau . Il est destiné à produire une lumière blanche qui est sans danger pour l'utilisateur SAD . La lumière du soleil a un indice de rendu des couleurs ( IRC) de 100; éclairage à large spectre a un IRC compris entre 80 et 82.
Durée du traitement

luminothérapie à spectre large , qu'il s'agisse d'une boîte de lumière ou une visière émettant de la lumière , devrait avoir lieu une fois par jour , pendant au moins 30 minutes , mais pas plus de 3 heures . Habituellement , les personnes souffrant de SAD commencent à se sentir mieux après seulement 1 semaine de traitement .

Pourquoi Luminothérapie Travaux

cours de l'automne et de l'hiver , lorsque les niveaux de lumière sont inférieurs , les messages de faible éclairage envoyés par les yeux au registre du cerveau dans la glande pinéale . Cette glande est responsable de la sécrétion de la mélatonine , une hormone qui contrôle la quantité de sommeil un corps humain a besoin . Moins de lumière signifie plus de sommeil , et que , dans certains cas , peut conduire à une envie de dormir trop , en ajoutant à la dépression .
Distance

lumière à large spectre doit être assez proche , mais pas trop près de la personne avec SAD , pour éviter d'endommager les yeux . Une distance de 20 à 28 pouces est recommandé pour une boîte à lumière à large spectre avec une production de 10 000 lux (unité d'éclairement ) .
Histoire

SAD , autrement connu comme " le blues de l' hiver », a été découvert par l'Institut national de la santé en 1982 . en 1984 , les chercheurs et les scientifiques ont constaté que la luminothérapie était bénéfique pour lutter contre la dépression associée à la maladie.

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